1年間お疲れ様でした！！ ようやく年末年始が始まりました はちきろです。笑 仕事も残すことなく、スッキリおさめられたのでよかったです(多分) ここで本題に入ります。 これまでの試合結果と自己ベストの推移です。 2019年4月から12月のトラックレースは全…

12/23(月) rest 12/24(火) 朝練14km jog(avg4'24) 夕方 7km jog(avg5'21) 12/25(水) 400m×15本(r=200m) 74(62)-74(63)-72(67)-74(65)- 72(67)-74(62)-74(61)-73(62)- 73(63)-72(61)-73(65)-74(60)- 72(58)-71(61)-71 12/26(木) 3km jog(avg5'49) 12/27(金) …

12/2(月)-22(日)までの練習です！ 一気に更新します！笑 12/2(月) rest 12/3(火) 朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(5'46) 12/4(水) 2000m×1本(3'06-06) 6'13 12/5(木) 3kmjog (avg6'05) 12/6(金) 5kmjog(avg6'05) 12/7(土) 体調不良 12/8(日) 体調不良 12/9(…

11/1(金) 朝練6kmjog(4'32) 11/2(土) 5000m記録会 (3'01-05-14-17-02)→15'40(PB) (3000m通過9'21) (4000m通過12'38) 11/3(日) 某所リレマラ 2000m×3本+400m 6'17(3'03-14) 6'05(3'00-05) 6'06(3'01-05) 60'05 11/4(月) rest 11/5(火) 5kmjog(avg5'47) 11/6(…

福岡国際マラソン、湘南国際マラソン、 日体大記録会と大会が目白押しな 一週間でした！おつかれ様でした 私は10000mを走ってから体の疲労で 思うように走れず、 今週は土日以外落としメニューにしました。 以下、今週1週間の練習になります。 11/25(月) res…