12/23(月) rest 12/24(火) 朝練14km jog(avg4'24) 夕方 7km jog(avg5'21) 12/25(水) 400m×15本(r=200m) 74(62)-74(63)-72(67)-74(65)- 72(67)-74(62)-74(61)-73(62)- 73(63)-72(61)-73(65)-74(60)- 72(58)-71(61)-71 12/26(木) 3km jog(avg5'49) 12/27(金) …
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