2020-01-11から1日間の記事一覧
12/30(月) 12000mPR 3'37-37-37-37-34-33-34 -33-33-33-33-33 42'57(avg 3'34) 12/31(火) 20kmjog(avg 4'53) 1/1(水) rest 1/2(木) 7km jog(avg5'16) 1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33) 夕方 7kmjog(avg5'08) 1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m) 9000m(37'54 a…