1/6(月) rest 1/7(火) 5kmjog(avg5'32) 1/8(水) 800m×10本(r=200m) 2'31(78)-2'31(79)-2'31(82)- 2'30(78)-2'29(78)-2'31(81)- 2'31(82)-2'31(79)-2'30(79)-2'26 1/9(木) 3km jog(avg6'05) 1/10(金) 朝練10km jog(avg4'33) 1/11(土) 1600m×4本(r=400m) 1/12(…
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