1/20(月) rest 1/21(火) rest 1/22(水) rest 1/23(木) rest 1/24(金) rest 1/25(土) rest 1/26(日) rest 【週間走行距離0km】 【1月月間走行距離157km】 右ハム肉離れの影響により今週は すべてrestでした...泣 走っている時はもちろん、あるっている時も違…

1/13(月) rest 1/14(火)朝練10kmjog(avg4'29) 夕方5km jog(avg5'53) 1/15(水)6000mPR(3000mでDSQ) 1/16(木) rest 1/17(金) 朝練10kmjog(avg4'21) 1/18(土)トレッドミル10km(avg4'57)+プール 1/19(日)1000m×3本+6000m+200m 3'02(2'36)-2'59(2'27)-2'59 (3'40-…

1/6(月) rest 1/7(火) 5kmjog(avg5'32) 1/8(水) 800m×10本(r=200m) 2'31(78)-2'31(79)-2'31(82)- 2'30(78)-2'29(78)-2'31(81)- 2'31(82)-2'31(79)-2'30(79)-2'26 1/9(木) 3km jog(avg6'05) 1/10(金) 朝練10km jog(avg4'33) 1/11(土) 1600m×4本(r=400m) 1/12(…

12/30(月) 12000mPR 3'37-37-37-37-34-33-34 -33-33-33-33-33 42'57(avg 3'34) 12/31(火) 20kmjog(avg 4'53) 1/1(水) rest 1/2(木) 7km jog(avg5'16) 1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33) 夕方 7kmjog(avg5'08) 1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m) 9000m(37'54 a…

とうとうやってきました！ 2020年！！！みんなあけおめ！ことよろ！ 2019年は3種目で自己ベスト更新など良い1年になったので今年も充実させるぞーー笑 それでは12月のすべての練習を 載せていきたいと思います。 笑 12/2(月) rest 12/3(火) 朝練10kmjog(avg4…