2020-11-15から1日間の記事一覧
11/9(月) rest 11/10(火) 5km jog(avg6'10) 11/11(水) 8000mPR+2000m+1000m (r=5.6分) 3'27-31-33-33-34-31-31-29 28'12(avg3'31) 2000m→6'20(3'07-12) 1000m→3'05 11/12(木) 3kmjog(avg6'19) 11/13(金)朝練11km jog(avg4'15) 夜練10km jog(avg5'45) 11/14(…