先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 2/21 3kmjog(avg6'35) 2/22 15kmjog(avg3'38) (18'14-18'12-17'53) 2/23 24kmjog(avg4'52) 2/24 rest 2/25 5kmjog(avg5'58) 2/26 1000m+6000m+1000m(r=6分) +α300m+200m+100m+100m 2'59(3…

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先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 1/31(月) rest 2/1(火) 朝練20kmjog(avg4'17) 2/2(水) トレッドミル15kmPR(avg3'38) (18'09-18'12-18'09) 2/3(木) 3kmjog(avg6'25) 2/4(金) 朝練20kmj…

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