今回、『Spolete』アンバサダーとして、走る楽しさ・スポーツの楽しさを発信させていただくことになりました 「#みんなの愛用品」として、私が今まで出会ったシューズの中、1番走りやすく、かつ記録を出せたシューズを紹介させていただきます！よろしくお願…
先週の練習 今週の練習 総括 はちきろおすすめ記事 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 8/30(月) rest 8/31(火) 朝練12km(avg4'29) 使用シューズ：ズームフライ 9/1(水) 400m×15本(r=200m) 74(65)-74(67)-73(65)-74(61)-74(65)- 73(62)-74(65…
先週の走行距離 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 8/23(月) rest 8/24(火) 朝練12kmjog(avg4’17) 8/25(水) 1000m×3本(r=400m)+300m 3'02(2'57)-3'04(2'47)-2'59-47’1 8/26(木) 20分jog(avg6'30) 8/27(金) 8400mPR+1000m(r=5分) 3'40-41-43-44-…
スマホを忘れる 本日のWorkout 今日走ってみて はちきろオススメ記事！ スマホを忘れる 水曜日でポイント練習の予定だったのでゆるりと仕事をしようとしていましたが、ギリギリまで仕事をやり、片付けも適当に、かつ定時ダッシュをしたのでスマホを会社のカ…
先週の走行距離 今週の走行距離 総括 はちきろブログおすすめ記事 先週の走行距離 hachikiro14.hatenablog.com 今週の走行距離 8/16(月) 1000m+6000m+1000m 2’59-(3’39-42-42-41-38-32)-2’56 使用シューズ:ストリーク6 、ドラゴンフライ 8/17(火) 16kmjog(av…
ズームマトゥンボのサイズ感 ドラゴンフライのサイズ感 ズームマトゥンボの重さ ドラゴンフライの重さ ズームマトゥンボで走ってみた ドラゴンフライで走ってみた ズームマトゥンボの耐久性 ドラゴンフライの耐久性 どっちが走りやすい？ レースで使うとした…
8/18(水)お盆合宿明けなのでrestにし、8/19(木)の本日から練習を再開しました。朝練からやる予定だったので8/18(水)は20時50分に寝て翌日5時30に起床しました。しかし起床時の脈拍がいつもよりかなり高く出ていたので朝練はやめて、夕方に軽くjogするだけに…
読み込んでいます…
7/26(月) rest 7/27(火) 朝練12kmjog(avg 4'30) 7/28(水) 400m×10本(r=157m) 75(66)-74(67)-72(66)-72(68)-70(69) -70(65)-71(70)-70(68)-71(67)-70 7/29(木) rest 7/30(金) rest 7/31(土) rest 8/1(日) rest 【週間走行距離16km】 【7月月間走行距離224km】…
7/19(月) rest 7/20(火)朝練15kmjog 7/21(水)1200m×4本(r=400m) 3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50 7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m (65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)(47'0-13'36) 7/23(金) 1000m+6000m+1000m (2'59'1) 3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37…
昨日は20時に寝て、本日は5時に起床。5時30分から朝練15kmjog(avg4'27)で実施しました。朝から外気温が28度もあり、かなり走りづらかったですが、熱中症にならずに無事に終了しました。使用シューズは初期ズームフライです。2019年から朝練では基本これを履…
7/12(月) rest 7/13(火)朝練18kmjog(avg4'39) 7/14(水)1000m×3本(r=400m) 3'02(2'47)-3'01(2'32)-2'59+45'5 7/15(木)6kmjog(avg5'13) 7/16(金)3kmjog(avg6'30) 7/17(土) 400m×5本(r=5分)+200m+100m (64'8-64'1-66'7-65'7-68'9) (30'14-14'4) 7/18(日)昼間16k…
昨日は有給休暇でした！！ なので今日はいつもよりランニングの比重を落とし、自宅の大掃除をしました。 一昨日は12時に寝て、昨日は8時に起床し、ダラダラ朝食を取り、9時30より断捨離兼大掃除を実行しました。布団を3枚破棄、いらない衣類やシューズリュッ…
7/5(月) rest 7/6(火) 朝練20kmjog(avg4'34) 7/7(水) 400m*12本(r＝157m) 73(67)-73(63)-72(63)-72(61)-72(64)-71(64)-72(59)-72(59)-72(56)-71(65)-71(60)-71 7/8(木) 3kmjog(avg 6'02) 7/9(金) 朝練18km jog(avg4'26) 7/10(土) 2000m+1000m(r=5分) プラスα…
6/1(月) rest 6/2(火) 20kmjog(avg4'31) 6/3(水) 1000m×3本(r=400m) 3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01 6/4(木) 3kmjog(avg6'18) 6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方5kmjog(avg5'57) 6/6(土) ①(400m+400m+200m) ②(300m+300m+200m) ③(200m+200m+100m) (62'5-63'2-31…
6/28(月) rest 6/29(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'48) 6/30(水) 20kmjog(avg4'36) 7/1(木) 200m×10本 32'1-31'2-31'0-31'1-31'3-31'5-31'6-31'4-31'9-31'6 7/2(金) 3kmjog(avg6'11) 7/3(土)6000mlt(23-23-27-29-26-16) avg3'24 7/4(日) 20kmjog…
hachikiro14.hatenablog.com 6/14(月)rest 6/15(火)朝練12kmjog(4'16) 夕方5kmjog(5'58) 6/16(水) 1200ｍ×4本(r=400ｍ) 3’47-3’43-3’42-3’38 6/17(木) 3kmjog(avg6'02) 6/18(金) 朝練12kmjog(4'21) 夕方5kmjog(5'48) 6/19(土) 12000mPR+1000ｍ 3'36-36-36-36…
hachikiro14.hatenablog.com 6/8(月) rest 6/9(火) 朝練12kmjog(avg4'27) 夕方5kmjog(avg5'49) 6/10(水) 6000mPR+300m+100m (3'24-24-24-23-21-16) 20'15(avg3'22"5) 300m→46'7 100m→13'8 6/11(木)3kmjog(avg6'05) 6/12(金) 朝練12kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog…
6/1(月) rest 6/2(火) 20kmjog(avg4'31) 6/3(水) 1000m×3本(r=400m) 3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01 6/4(木) 3kmjog(avg6'18) 6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方5kmjog(avg5'57) 6/6(土) ①(400m+400m+200m) ②(300m+300m+200m) ③(200m+200m+100m) (62'5-63'2-31…
5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m 51-51-50-50-50-50-49-49-49-49- (全集中100m13'75) 5/2(日) 20km jog(avg4'43) 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本37-36-36-37-39-39-35-35-33…
hachikiro14.hatenablog.com 5/24(月) rest 5/25(火) 朝練12km(avg4’12) 朝練5km(avg5’45) 5/26(水) 600m×5+400m×5+200m×3 1'50(87)-1'49(87)-1'48(81)- 1'48(84)-1'48(89)- 73(78)-72(86)-70(81)-69(79)-68-31-31-30 5/27(木) 3km(avg6’05) 5/28(金) 1000m+…
hachikiro14.hatenablog.com 5/10(月) rest 5/11(火) 5kmjog(avg 6'01) 5/12(水) 400m×10本(r=200m)70(72)-70(75)-69(74)-69(72)-70(85)-69(75)-69(77)-69(72)-69(71)-68 5/13(木) 3kmjog(avg6'24) 5/14(金) 5kmjog(avg 6'24) 5/15(土) 某記録会(3000mDSQ) 5…
本日は軽めのjogにし、水曜日のポイント練習に備えました。朝練はなしでゆっくりと睡眠をとりました。先週から強度の強い練習が続いており、身体が疲労している感じがあります。木曜日に治療に行くので、明日はがっつりポイント練習をやってきます！ キロ6分…
前週の練習内容です。こちらご覧下さい hachikiro14.hatenablog.com 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本37-36-36-37-39-39-35-35-33-27 (35'59avg3'36)33-33-32-33-32-32-32-33-…
hachikiro14.hatenablog.com GW最終日、昨日同様に奇跡的に目が覚めたので更新！！5/1(土)から5/5(水)までの5日間でGWミニ合宿をしました。5/4(火)以外は天候が荒れていたので我慢我慢のworkoutでしたが、無事に完了することができました◎今回は落としの日を…
もっと爆睡している予定でしたが、奇跡的に起きれたので更新します。笑今日も引き続きGWで休みです特に何しているわけではないですが、走って、寝て、食べて、寝ての繰り返しの生活をしています。 この期間は1部練習のみでやっています！今日も9時に起床、10…
4/26(月) rest 4/27(火) 朝練12kmjog(avg4'29) 夕方5kmjog(avg5'57) 4/28(水) 8000mPR+1000m(r=10分) 29-28-29-28-27-25-25-19 27'34(avg3'26)-2'59 4/29(木) 3kmjog(avg5'55) 4/30(金) 朝練12kmjog(avg4'28) 夕方5kmjog(avg5'47) ( 4月全練習はこちらご覧く…
4/1(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85…
4/19(月) rest 4/20(火) 朝練12kmjog(avg4’31) 夕方5kmjog(avg5’55) 4/21(水) 200m×10本(r=200ｍ) 31'0-31'3-30'6-30'9-31'1-30'3-30'6-30'7-30'9-30'2 (rest200mは90秒前後) 4/22(木) 3kmjog(avg6'34) 4/23(金) 朝練12kmjog(avg4’28) 夕方6kmjog(avg5’51) 4…
火曜日はいつも通り5時30起床、5時55分から朝jog。走り始めからずっしりとした重さがあったため無理せず、最初の数キロはのんびり走りました。ダラダラ走らず、かと言ってスピードが速すぎず、丁度いいぺース、丁度いい疲労度で終えました^_^今度からこれぐ…
