【10月月間走行距離】
10月月間走行距離になります！
自分的にはだいぶ走れたので
(前年対比100km増)よかったです！！
以下、練習内容です。
10/1(火)朝練10kmjog(avg4'12)
夕方10kmjog(avg5'00)
10/2(水)6000mPR(23.23.24.21.22.14)+300m
10/3(木)3kmjog(avg6'05)
10/4(金)朝練12kmjog(avg4'29)
夕方10kmjog(avg5'10)
10/5(土)1600mLT+1000m×3本(r=400m)
5'17(2'16)3'06(2'21)3'07(2'32)3'02
10/6(日)朝練17kmjog(avg4'36)+夕方ジムトレ
(筋トレ各種+トレミ5km+プール)
10/7(月) rest
10/8(火) 朝練10km(avg4'24)
夕方 5km(avg 5'20)
10/9(水) 8000mPR+1000m(r=5分)
(3'30-28-28-29-27-26-25-18)
27'36(avg 3'27) 2'55(70-71-34)
10/10(木) 3kmjog(avg6'10)
10/11(金) rest
10/12(土) 14kmjog(4'24)
10/13(日) 1000m×7本(r=3.4分)
(3'05-3'03-3'04-3'06-3'10-3'14-2'54)
10/14(月) 午前21kmjog(1'42"21 avg4'52)
10/15(火) rest
10/16(水) 夕方5kmjog(31'17 avg6'07)
10/17(木) 夕方3.3km jog(20'17avg5'59)
10/18(金) 朝練6.8km jog(30'06 avg4'23)
10/19(土) 某大学記録会5000m
15'49 (3'04-08-14-17-05)avg3'09"8
10/20(日) rest
10/21(月) 5km jog(avg5'33)
10/22(火)6000mPR+2000m+1000m
(3'31-33-34-33-30-28)21'13(avg 3'32)
6'16(3'01-15) 3'17(74-82-40)
10/23(水)3kmjog(avg6'38)
10/24(木)5kmjog(avg6'03)
10/25(金)朝6kmjog(4'24) 夕方5kmjog(5'35)
10/26(土)(1200m+400m)×3set
(200mjog.set間400m)
①3'42(86)-70(2'58)
②3'41(83)-70(2'57)
③3'38(91)-68
10/27(日)朝練10km(avg 4'31)
夕方12km(avg4'09)
10/28(月) rest
10/29(火)朝練10km(avg 4'31)
夕方5km(avg5'31)
10/30(水)400m×6本(r=200m)
71'7(86)-71'9(83)-70'6(83)
69'7(76)-70'3(71)-69'9
10/31(木)3kmjog(avg6'05)
【10月月間走行距離は246km】
※アップ.ダウンの走行距離は入れてません。
《ポイント練7回・二部練7回・記録会1回》
10月のすべての練習を掲載しました。
250km近く距離を踏めたのは今年初でしょう。
(ランニング人生初です。)
11月、12月もまだまだ記録会もありますし、1月、2月には駅伝に出場するため調子を落とさず継続して練習できるようにします。
また、11月からさらに寒くなるので暖かい格好をして風邪をひかないように注力します👍
P.Sもうすぐクリスマスですね🎄
あの雰囲気は僕は好きです(笑)
その前にハロウィーンでした🧟♂️
