【週間走行距離】10/28(月)-11/3(日)

今週分も更新します！！

土日大会だったのでボリューミーな練習はせず、水曜日は刺激にしました。

いつもの違う刺激をやってみましたが、身体の疲れも出ず、わりかしよかったです！

それでは、10/28(月)-11/3(日)分の

練習メニューになります👍

10/28(月) rest

10/29(火) 朝練10kmjog(avg4'33)

               夕方5kmjog(avg5'35)

10/30(水) 400m×6(r200m)

                71'7(86)-71'9(83)-70'6(83)

                69'7(76)-70'3(71)-69'9

10/31(木) 3kmjog(avg6'06)

  11/1(金)  朝練6kmjog(4'32)

  11/2(土)  5000m記録会

                (3'01-05-14-17-02)→15'40(PB)

                (3000m通過9'21)

                (4000m通過12'38)

  11/3(日) 某所リレマラ 2000m×3本+400m

                 6'17(3'03-14)

                 6'05(3'00-05)

                 6'06(3'01-05)

                 60'05

【週間走行距離37km】

2週間前の記録会では15'49かかってしまったのでなんとか15'40切りできるようにアップ前から気合いを入れました。

しかし、結果は中盤の中だるみがあり、

15'40と自己ベストであるが、

40秒は切れませんでした。(涙)

今回のレースで3分を切るペースだとあからさまに動きが固くなったり、中盤のタレをどこまで抑えられるかが今後の課題であると認識しました。

大会の日の天候もすずしく、寒くもなく、暑くもなく、雨風もなく、非常にコンディションがよかったのにもかかわらず、タイムが出なかったのは詰めの甘さが露呈してしまいました。

今シーズンは残り3レースとなりましたが、すべてのレースで充分な力が発揮できるように練習をします。

P.S

リレーマラソンは無事に13連覇できました！

個人的には記録会の次の日で

身体が悲鳴をあげていました。笑

なんとか6'10秒アベレージぐらいで

回れてよかったものの

5分台が出なかったのは残念でした🙍‍♂️

次やるときは1本でも5分台で回れるように練習を積み重ねます！！！

(画像は肝さんから拝借しました。)