はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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【週間走行距離】11/11(月)-11/17(日)

日体大記録会、上尾ハーフマラソン

参加された方々お疲れ様でした!

本日はjogしかしてないはちきろです🎽

 

今週は月曜日に休みをいただいていたため、restなしで練習をしました😏

そのため、11/18日(月)は

久しぶりのrestにします👍

 

週2回のポイント練習も外さず、寒さにも負けず、走り込みました!!

 

以下、今週の練習内容です。

よろしくお願い致します🥺

 

11/11(月) 朝練14kmjog(avg4'32)

                夕方10kmjog(avg4'46)

11/12(火)  3kmjog(5'56)

11/13(水) 6000mPR+300m

               (3'21-22-21-21-22-12)

               20'03(avg3'20) 49'2

11/14(木) 3kmjog(avg5'57)

11/15(金) 5kmjog(avg5'47)

11/16(土) 400×10本(r=400m)+1000m

                68'8-70'1-68'8-69'6-69'2-

                69'0-68'2-68'9-68'1-68'9

                2'56(r=400mは2'10前後)

11/17(日) 朝練20kmjog(avg4'34)

              【週間走行距離66km】

              【現在月間距離133km】

 

今週はrestがなかった分距離を

踏むことができました!

足の違和感や痛みなどもなく、

無事に練習を消化できてよかったです!

 

他の市民ランナーさんも各地で大会に出場し、好記録で終えているので、強い選手に少しでも追いつくため、もっと練習しないといけないと思いました。

 

今後もたくちょげ監督の指導元、

継続的に練習をやります。

 

P.S 

NHKから取材をいただいたみたいです。

お時間ある時によかったら見てください!!

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※画像はF選手(5000m14分台)から

拝借しました。