【週間走行距離】11/11(月)-11/17(日)
参加された方々お疲れ様でした！
本日はjogしかしてないはちきろです🎽
今週は月曜日に休みをいただいていたため、restなしで練習をしました😏
そのため、11/18日(月)は
久しぶりのrestにします👍
週2回のポイント練習も外さず、寒さにも負けず、走り込みました！！
以下、今週の練習内容です。
よろしくお願い致します🥺
11/11(月) 朝練14kmjog(avg4'32)
夕方10kmjog(avg4'46)
11/12(火) 3kmjog(5'56)
11/13(水) 6000mPR+300m
(3'21-22-21-21-22-12)
20'03(avg3'20) 49'2
11/14(木) 3kmjog(avg5'57)
11/15(金) 5kmjog(avg5'47)
11/16(土) 400×10本(r=400m)+1000m
68'8-70'1-68'8-69'6-69'2-
69'0-68'2-68'9-68'1-68'9
2'56(r=400mは2'10前後)
11/17(日) 朝練20kmjog(avg4'34)
【週間走行距離66km】
【現在月間距離133km】
今週はrestがなかった分距離を
踏むことができました！
足の違和感や痛みなどもなく、
無事に練習を消化できてよかったです！
他の市民ランナーさんも各地で大会に出場し、好記録で終えているので、強い選手に少しでも追いつくため、もっと練習しないといけないと思いました。
今後もたくちょげ監督の指導元、
継続的に練習をやります。
P.S
NHKから取材をいただいたみたいです。
お時間ある時によかったら見てください！！
※画像はF選手(5000m14分台)から
拝借しました。
