【週間走行距離】11/25(月)-12/1(日)
日体大記録会と大会が目白押しな
一週間でした！おつかれ様でした🤩
私は10000mを走ってから体の疲労で
思うように走れず、
今週は土日以外落としメニューにしました。
以下、今週1週間の練習になります。
11/25(月) rest
11/26(火) rest
11/27(水) 5kmjog(avg 5'27)
11/28(木) 5kmjog(avg 5'47)
11/29(金) 朝練6km jog(avg 4'23)
11/30(土) 6000mPR+1000m×3本(r=10分.400m)
(3'26-27-27-26-27-29)
20'46(avg 3'27)
3'04(2'33)-3'04(2'24)-3'04
12/1(日) 20kmjog(avg 4'45)
【週間走行距離45km】
【11月月間走行距離219km】
【12月月間走行距離20km】
11月の全メニューはまた後日
アップさせていただきます👍
今月は219kmで着地。体を休めるためrestがいつもより多かったり、 jogの量を減らした分先月より走行距離が少なかったと思われます。
体を休めたおかげで体調も悪くないし、風邪も引いてないのであと２回の記録会でぶちかませるように頑張ります😏
P.S
本日12月の初練習は20kmjog(avg4'45)でした。
クロスカントリーコースで実施のため
非常に足にきております。
終わって3分以内にジェルとプロテインを
摂取したため明日には少しでも疲労が
和らいでたらいいなあ。笑
