【週間走行距離】12/2(月)-12/22(日)

12/2(月)-22(日)までの練習です！

一気に更新します！笑

12/2(月) rest

12/3(火) 朝練10kmjog(avg4'26)

              夕方5kmjog(5'46)

12/4(水) 2000m×1本(3'06-06) 6'13

12/5(木) 3kmjog (avg6'05)

12/6(金) 5kmjog(avg6'05)

12/7(土) 体調不良

12/8(日) 体調不良

12/9(月) 体調不良

12/10(火)朝練10kmjog(4'26)

               夕方5kmjog(5'46)

12/11(水)6000mPR

               (15.21.27.35.29.13)

               20'22(avg3'23)+49'9

12/12(木) 3kmjog(avg6'45)

12/13(金) 400m×3本(r=200m)

               (72'5-71'9-71'5)

12/14(土)5kmjog(avg5'14)

12/15(日) 8kmjog(avg4'29)

12/16(月) rest

12/17(火) 朝練6km jog(avg4'28)

                夕方5km jog(avg5'41)

12/18(水) 1600m+1000m(r=5分)

                (4'54-2'58)

12/19(木) 3kmjog(6'48)

12/20(金) 朝練6km jog(avg4'22)

12/21(土) 某記録会3000m

                9'05 PB😊㊗️🎉💪

                (2'58-3'05-3'02)

12/22(日) 20km jog(avg4'39)

12/2(月)-12/8(日) 週間走行距離25km

12/9(月)-12/15(日) 週間走行距離38km

12/16(月)-12/22(日)週間走行距離45km

【現在月間走行距離108km】

12/23(月)-12/29(日)の練習はまた後日あげます。

体調不良や試合が重なり、練習量は全然詰めませんでしたが、身体を徐々に戻していき、調子あげあげしていきたいです！！

P.S

年末年始は、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝がありますが、練習はしっかり継続します！！