12/2(月)-22(日)までの練習です！
一気に更新します！笑
12/2(月) rest
12/3(火) 朝練10kmjog(avg4'26)
夕方5kmjog(5'46)
12/4(水) 2000m×1本(3'06-06) 6'13
12/5(木) 3kmjog (avg6'05)
12/6(金) 5kmjog(avg6'05)
12/7(土) 体調不良
12/8(日) 体調不良
12/9(月) 体調不良
12/10(火)朝練10kmjog(4'26)
夕方5kmjog(5'46)
12/11(水)6000mPR
(15.21.27.35.29.13)
20'22(avg3'23)+49'9
12/12(木) 3kmjog(avg6'45)
12/13(金) 400m×3本(r=200m)
(72'5-71'9-71'5)
12/14(土)5kmjog(avg5'14)
12/15(日) 8kmjog(avg4'29)
12/16(月) rest
12/17(火) 朝練6km jog(avg4'28)
夕方5km jog(avg5'41)
12/18(水) 1600m+1000m(r=5分)
(4'54-2'58)
12/19(木) 3kmjog(6'48)
12/20(金) 朝練6km jog(avg4'22)
12/21(土) 某記録会3000m
9'05 PB😊㊗️🎉💪
(2'58-3'05-3'02)
12/22(日) 20km jog(avg4'39)
12/2(月)-12/8(日) 週間走行距離25km
12/9(月)-12/15(日) 週間走行距離38km
12/16(月)-12/22(日)週間走行距離45km
【現在月間走行距離108km】
12/23(月)-12/29(日)の練習はまた後日あげます。
体調不良や試合が重なり、練習量は全然詰めませんでしたが、身体を徐々に戻していき、調子あげあげしていきたいです！！
P.S
年末年始は、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝がありますが、練習はしっかり継続します！！