12/23(月) rest
12/24(火) 朝練14km jog(avg4'24)
夕方 7km jog(avg5'21)
12/25(水) 400m×15本(r=200m)
74(62)-74(63)-72(67)-74(65)-
72(67)-74(62)-74(61)-73(62)-
73(63)-72(61)-73(65)-74(60)-
72(58)-71(61)-71
12/26(木) 3km jog(avg5'49)
12/27(金) 朝練10kmjog(avg4'22)
夕方5kmjog(avg5'47)
12/28(土) 3km jog(avg5'41)
12/29(日) 1000m×5本+1000m(r=400m. 5分)
3'07(2'40)-3'05(2'50)-3'06(2'49)-
3'03(2'42)-3'02+3'02
【週間走行距離】59km
【現在月間走行距離】167km
久しぶりにいい練習が詰めた1週間でした！
12月はなかなか調子が上がりませんでしたが、
1月、2月は大事な駅伝があるので年末年始はしっかり練習します！！
また、来年4.5月の春シーズンで結果出すために、今の自分には何が必要かを考え、練習します！！
P.S マトゥンボほしい笑
