【週間走行距離】12/23(月)-12/29(日)

12/23(月) rest

12/24(火) 朝練14km jog(avg4'24)

                夕方  7km jog(avg5'21)

12/25(水) 400m×15本(r=200m)

                74(62)-74(63)-72(67)-74(65)-

                72(67)-74(62)-74(61)-73(62)-

                73(63)-72(61)-73(65)-74(60)-

                72(58)-71(61)-71

12/26(木) 3km jog(avg5'49)

12/27(金) 朝練10kmjog(avg4'22)

                夕方5kmjog(avg5'47)

12/28(土) 3km jog(avg5'41)

12/29(日) 1000m×5本+1000m(r=400m. 5分)

         3'07(2'40)-3'05(2'50)-3'06(2'49)-

         3'03(2'42)-3'02+3'02

【週間走行距離】59km

【現在月間走行距離】167km

久しぶりにいい練習が詰めた1週間でした！

12月はなかなか調子が上がりませんでしたが、

1月、2月は大事な駅伝があるので年末年始はしっかり練習します！！

また、来年4.5月の春シーズンで結果出すために、今の自分には何が必要かを考え、練習します！！

P.S マトゥンボほしい笑