12/30(月) 12000mPR
3'37-37-37-37-34-33-34
-33-33-33-33-33
42'57(avg 3'34)
12/31(火) 20kmjog(avg 4'53)
1/1(水) rest
1/2(木) 7km jog(avg5'16)
1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33)
夕方 7kmjog(avg5'08)
1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m)
9000m(37'54 avg4'09)
(65-66-68-68-69-67)
1/5(日) 12000mPR+1000m
(3'42-43-43-36-40-40-40-40-41-43-40-38)
44'11(avg3'40)3'04
【週間走行距離89km】
【12月月間走行距離199km】
【1月月間走行距離52km】
年末年始、しっかり練習できたのでこのままの勢いで継続して、怪我なく、駅伝に向けて頑張ります💪
p.s
我が家の猫は元気に寝ていましたー笑