【週間走行距離】12/30(月)-1/5(日)

12/30(月) 12000mPR

　　　　　3'37-37-37-37-34-33-34

　　　　　-33-33-33-33-33

　　　　　42'57(avg 3'34)

12/31(火) 20kmjog(avg 4'53)

    1/1(水) rest

    1/2(木) 7km jog(avg5'16)

    1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33)

                夕方　7kmjog(avg5'08)

    1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m)

　　　　　9000m(37'54 avg4'09)

　　　　　(65-66-68-68-69-67)

     1/5(日) 12000mPR+1000m

  　(3'42-43-43-36-40-40-40-40-41-43-40-38)

　　44'11(avg3'40)3'04

【週間走行距離89km】

【12月月間走行距離199km】

【1月月間走行距離52km】

年末年始、しっかり練習できたのでこのままの勢いで継続して、怪我なく、駅伝に向けて頑張ります💪

p.s

我が家の猫は元気に寝ていましたー笑