はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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【週間走行距離】1/13(月)-1/19(日)

1/13(月) rest

1/14(火)朝練10kmjog(avg4'29)

             夕方5km jog(avg5'53)

1/15(水)6000mPR(3000mでDSQ)

1/16(木) rest

1/17(金) 朝練10kmjog(avg4'21)

1/18(土)トレッドミル10km(avg4'57)+プール

1/19(日)1000m×3本+6000m+200m

   3'02(2'36)-2'59(2'27)-2'59

   (3'40-40-38-37-36-34) 21'47(avg 3'37)

   30'12

【週間走行距離47km】

【1月月間走行距離157km】

 

水曜日に6000mPRをやっている途中に

ハムストリングをぶちってしまい終了。

 

木曜日はrest、金曜日と土曜日は

jogのみにして、連続して治療に行った。

 

治療課金したおかげもあり、

1/19(日)は無難にポイント練習を実施した。

 

ポイント練習中多少の違和感があったが、できないほどではないのでそのままおこなった。

 

終わった後すこし痛みがでできたので、予約した治療院に行ってくる。

(予約しといて良かった)