【2月月間走行距離】

2/1(土)-2/9(日)肉離れによるrest

2/10(月) rest 内田治療院

2/11(火) 5km jog(avg6'05)

2/12(水) 200m×8本+1000m

34'5(75)-35'0(71)-34'7(73)-34'2(70)-

34'1(72)-34'1(69)-34'1(74)-32'9

1000m→2'58

2/13(木) 7km jog(avg4'40)

2/14(金) 1600m+1000m(r=6分)

              4'53-3'03

2/15(土) 6000m+1000m

　  　　(3'29-33-30-30-27-27) 20'58(avg3'29)

              2'58(72-71-35)

2/16(日) 朝練10km(avg 4'32)+夕方プール

2/17(月) rest

2/18(火)朝練10km(avg4'32)

             夕方ジムトレ(トレミ6km.筋トレ各種)

2/19(水)400m×12本(r=200m)  

           75(59)-74(70)-72(60)-72(61)-74(60)-

　　　73(61)-74(58)-74(61)-74(61)-73(55)-

　　　73(57)-72

2/20(木)3kmjog(avg6'05)

2/21(金)朝練6kmjog(avg4'24)

2/22(土)某クロカン大会10km

2/23(日)12kmjog(avg5'32)

2/24(月) プール

2/25(火)ジムトレ(トレミ6km)

2/26(水)8000mPR+300m

(3'29-29-28-30-30-30-28-26)

27'54(avg3'29) 300m 49'0

2/27(木)ジムトレ(トレミ6km)

2/28(金)朝練14km(avg4'27)

2/29(土)(1000m+600m+400m)×4set

r=2分.set間5分

①3'07-1'49-71'1

②3'04-1'49-72'0

③3'03-1'50-71'5

④3'02-1'52-69'0

【2月走行距離129km】

2月下旬より通常通り練習ができるようになってきました。

肉離れがこれほど時間かかるとは思ってもいなかったです。

再発防止に努め、春のトラックシーズンから飛躍できるように尽力します👍