【4月月間走行距離】

4/1(水) rest

4/2(木)14km jog(avg4'38)

4/3(金)6km jog(avg6'05)

4/4(土)コロナ自宅待機

4/5(日)コロナ自宅待機

4/6(月) rest

4/7(火)朝練10kmjog(avg4'14)

4/8(水)6kmPR(31-37-37-32-29-28)avg 3'32

4/9(木)3kmjog(avg6'00)

4/10(金)朝練10km(avg4'24)

4/11(土)コロナ自粛

4/12(日)コロナ自粛

4/13(月)rest

4/14(火)朝練10km(avg4'14)

4/15(水)不整地6km PR

            (3'29-35-36-31-34-31)21'41(avg3'33)

4/16(木)3km jog(avg6'48)

4/17(金)朝練10km(avg4'15)

4/18(土)14km jog(avg4'32)

4/19(日)8km PR+1km(r=6分)

          (3'26-36-32-36-39-44-32)28'47(avg3'35)

          1km→2'59

4/20(月)rest

4/21(火)rest

4/22(水)rest

4/23(木)rest

4/24(金)rest

4/25(土)rest

4/26(日)rest

4/27(月)rest

4/28(火)rest

4/29(水)rest

4/30(木)rest

【4月月間走行距離144km】

〜〜4月総括〜〜

肉離れのブチブチが非常に強くなり、練習困難となりました。そのために4/20から約2ヶ月ランニングはしないで完治を目指すことにしました。

8月からきっちりポイント練習をこなせるように今、重要なのは走らない我慢だと痛感しています...泣

また、来年の春からスタートする試合や大会に向けて身体を作ります。まずは体重を増やすことから！！笑

そして、4月は完全休養を徹底できたので◎

アスリートミニを使ったり、接骨院に行ったりと走らずに治療に専念した結果、歩いているときの違和感の軽減や足を前に出すとき、無理やり出していた感覚(つっぱる感覚)があったが、その感覚を軽減をできたことなど、11日間の完全休養でも効果を感じられました。

5月からは予定通り筋力トレーニングを中心にマッチョになれるようにがんばります。笑

 

今日も尊敬している大迫傑選手で締めます！