【週間走行距離】5/11-5/17
ブリッジ60秒1set
ハーフスクワット10回
腕立て30回 20回 10回
アブローラー70回2set
かかとあげ50回2set
おしり周り、腸腰筋周り筋トレ
5/12(火) 月曜日に同じ
5/13(水) 月曜日に同じ
5/14(木) 体幹トレ+アブローラー100回
5/15(金) 治療
5/16(土) 睡眠
5/17(日) 治療
【週間走行距離0km】
今週はウォーキングも軽めのジョギングも入れませんでした。ハムの痛みが若干強くなったので週後半からは筋トレもせず、肩甲骨と股関節周りのストレッチのみにしました。
まだまだ時間はかかりそうですが、めげずに治療やできることをやります。
(わりとめげそうです。笑 ブログを更新している間はまだ大丈夫そうです...)
しかし、毎日が暇なのでぼーっとするだけで1日終わらないようにします。
