はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

MENU

【週間走行距離】5/11-5/17

5/11(月)体幹レーニン

           プランク、サイドプランク60秒3set

   ブリッジ60秒1set

   ハーフスクワット10回

   腕立て30回 20回 10回

   アブローラー70回2set

   かかとあげ50回2set

   おしり周り、腸腰筋周り筋トレ

5/12(火) 月曜日に同じ

5/13(水) 月曜日に同じ

5/14(木) 体幹トレ+アブローラー100回

5/15(金) 治療

5/16(土) 睡眠

5/17(日) 治療

【週間走行距離0km】

 

今週はウォーキングも軽めのジョギングも入れませんでした。ハムの痛みが若干強くなったので週後半からは筋トレもせず、肩甲骨と股関節周りのストレッチのみにしました。

 

まだまだ時間はかかりそうですが、めげずに治療やできることをやります。

(わりとめげそうです。笑 ブログを更新している間はまだ大丈夫そうです...)

 

しかし、毎日が暇なのでぼーっとするだけで1日終わらないようにします。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

 


マラソン・ジョギングランキング