【週間走行距離】12/21-12/31

12/21(月) rest

12/22(火)朝練14km jog(avg4'22)

               夜練6kmjog(avg5'35)

12/23(水)8000mPR+1000m

3'30-28-25-27-28-27-28-25 27'42 avg3'28

3'06

12/24(木)3km jog(avg6'06)

12/25(金)朝練14km jog(avg4'22)

12/26(土)7kmjog(4'53)

12/27(日)某ディスタンス記録会

5000m →15'48(3'05-09-13-14-07)

3000m通過9'27、4000m通過12'41

12/28(月)rest

12/29(火)rest

12/30(水)20kmjog(avg4'53)

12/31(木)6100mPR+400m10本(r=154m)

6100mPR 22'25(avg3'40)

75(66)-75(69)-74(71)-75(69)-75(68)-

75(71)-74(67)-75(68)-74(66)-73

12/21(月)-12/27(日)の【週間走行距離58km】

12/28(月)-12/31(木)の距離30km

【12月月間走行距離362km】

※アップダウンは距離に入れていません。

12月目標であった月間300kmを軽々走破。先月と比べると80-90km増えているのでケアには時間をかけて年末年始は過ごします。

2021年もコロナが収まらず、春から夏頃まで記録会、大会が開催されないのは予測できます。

大会が唯一できる9月から11月で記録がばっちり狙えるように今から準備していこうと思います。まずは月間300kとウェイトを中心に。