本日はrest〜完全休養日〜
本日はrest(完全休養日)なので自宅に帰宅後、すぐ風呂、夕飯、はみがき、ストレッチをし、朝練の準備、パソコンをポチポチし、就寝です。
ちなみに私が、月曜日に完全休養日を設けている理由は足を休めて怪我を予防、偏頭痛が月曜日に多いためです。偏頭痛になると視界が真っ暗になり、気持ち悪くなります。(困ったものだぁ)
また、鍼治療の次の日に走ると動きがギクシャクして逆に疲労がたまってしまうためです。そのため基本的に月曜日がrestとなっていますし、治療に行く曜日は日曜日です。
しかし、大迫傑選手(昨日？ちょうど動画をあげていた笑)は午前にマッサージをしてから午後にポイント練習していたりと私には考えられないことをしています。マッサージを受けたら走りたくないし・・・・
下記動画がオススメです！！揉み返しの対処方法もランナーにわかりやすく答えています。内容はマッサージを受けて残ってしまった場合、あえて10分から20分動かしたりや交代浴について触れられています。
こうゆう有益な動画が無料で見られる世界はすごいなあと思います。他のランチューバーさんの動画見たりといろいろ勉強させていただきます🥴大迫傑選手ふぁいと♣
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