【3月月間走行距離】
3/1(月) 1000ｍ×3本(r=400ｍ)
3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01
3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト
3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40)
夕方5kmjog(avg6'21)
3/4(木) 5kmjog(avg6'06)
3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30)
夕方5kmjog(avg5’31)
3/6(土) 400m×10本+200m+100m
68-69-69-69-70-68-70-69-69-68
-29'7-14'0 (r=ゆっくり200m80-90秒)
3/7(日) 20kmjog(avg4'50)
3/8(月) rest
3/9(火)朝練14㎞jog(avg4'28)
夕方5㎞jog(avg5'58)
3/10(水)2000m+300m+100m+50m
6'07-49'2-14'2-7'1
3/11(木)3kmjog(avg6'32)
3/12(金)朝練14㎞jog(avg4'34)
夕方5㎞jog(5'48)
3/13(土)20kmjog(avg4'30)
3/14(日)200m×10本(r=200ｍ)
31’7-32’2-30’7-31’6-31’6-
31’2-31’9-31’7-31’7-31’1
3/15(月) rest
3/16(火) 朝練14kmjog(avg4'20)
夕方6kmjog(avg5'48)
3/17(水) 1000m×3本(r=400m)
3'04(3'00)-3'03(2'58)-3'02
3/18(木) 3kmjog(avg6'45)
3/19(金) 朝練12kmjog(avg4'35)
夕方6kmjog(avg6'02)
3/20(土)6000mPR+200m×3本
3'14-20-25-30-33-22 20'26(avg3'24)
31-30-29
3/21(日)朝練16kmjog
3/29(月)rest
3/30(火)朝練10kmjog(avg4'38)
3/31(水)1600ｍ+1000ｍ
4’55-2’58
【3月月間走行距離211km】
【総括】
練習は継続できましたが・・・・記録会でしくじってしまいました。理由もわかっているので以前に述べましたが継続あるのみです。右足のブレも少しずつ良くなるように走る以外でもやります。調子も整え、バチコリ走れるようにします！！今日は身体を整え、11時40分からロングジョグ、午後は昼寝、夜は筋トレしたいと思います🥴
P.S昨日(4/10)は1000ｍ×3本(R＝400ｍ)+200ｍ×10本+ハードルドリルでした🪂ダウンもばっちり20分実施。200ｍはスピード上げてガンガン走るよりも身体の動きを確認しながらやりました。その中で以前怪我した右足(怪我は完治済)がうまくつかえなくなっていると実感しました。しかし、やれることは明確なので少しずつ毎日やります。
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