【週間走行距離】4/5-4/11
4/5(月) rest
4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20)
夕方6kmjog(avg5'44)
4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m
70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)-
70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70-
3'03(71-75-36)
4/8(木) 3kmjog(avg6'35)
4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23)
夕方6kmjog(avg5'37)
4/10(土) 1000m×3本(r=400m)+200m×10本
(r=100m歩き、100mジョグ)
3'01(2'41)-3'03(2'38)-3'00
32-32-32-32-32-32-32-32-31-30
4/11(日) 20kmjog(avg4'49)
【週間走行距離70km】
【4月月間走行距離99km】
今週から心機一転、基盤的な練習から。水曜日の時点で気づかなかったが、右足に力がうまく入っていない。これを少しでも改善できるようにする。怪我する→庇う→変な力の入り方をする→骨格歪む→他のところが悪くなる→また骨格が歪むと後半3つから無限ループな感じになってしまうのでこれは改善しないといけないです!走る以前の問題かな・・・・(走りますが泣)
ということで・・・・本日はrest。身体を休め、明日からの朝練習をまたやっていきたいと思います!時間があったので、仕事終わりに先週の金曜日に出したスーツを取りに!そして、自宅の米が無くなってしまったのでついでに買ってきました。夕飯は昨日作っておいた野菜炒めを食べ、風呂も入ったので早く寝ます😴
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