【週間走行距離】4/26-5/2
4/26(月) rest
4/27(火) 朝練12kmjog(avg4'29)
夕方5kmjog(avg5'57)
4/28(水) 8000mPR+1000m(r=10分)
29-28-29-28-27-25-25-19 27'34(avg3'26)-2'59
4/29(木) 3kmjog(avg5'55)
4/30(金) 朝練12kmjog(avg4'28)
夕方5kmjog(avg5'47)
( 4月全練習はこちらご覧ください！！)
5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m
51-51-50-50-50-50-49-49-49-49-
(全集中100m13'75)
5/2(日) 20km jog(avg4'43)
【週間走行距離69km】
【4月月間走行距離280km】
【5月月間走行距離23km】
水曜日に負荷が高いペース走+1000mを実施したため土曜日のポイント練習の強度を落としました！GWの5日間で1日目ポイント練、2日目20kmjog、3日目ポイント練習、4日目20kmjog、5日目ポイント練習でやっていくので、この期間は中強度あたりで練習を積み上げます。
また、GW最終日は1500mのレースに出場を予定しておりましたが、新型コロナウィルスの変異種が非常に猛威を奮っているので、残念ながら棄権することにしました。そのかわりにスピード練習をしつつ、ロングjogを行う足作りに精を出していきます。(出場しない、それだけで終わらないように目的を持って5連休を満喫します😎)
今のところは良い？笑workoutができているので食べて、寝て、ダラダラして身体を休めたいと思います。少しハムストリングに違和感を感じたので火曜日以降の練習は慎重にやります。怪我は怖いですからね...泣
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