6/1(月) rest
6/2(火) 20kmjog(avg4'31)
6/3(水) 1000m×3本(r=400m)
3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01
6/4(木) 3kmjog(avg6'18)
6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23)
夕方5kmjog(avg5'57)
6/6(土) ①(400m+400m+200m)
②(300m+300m+200m)
③(200m+200m+100m)
(62'5-63'2-31'3)
(46'0-47'3-32'1)
(31'7-30'3-13'9)
r=200m-400mウォーク set間10分
6/7(日) 20kmjog(avg4'43)
【週間走行距離65km】
【6月月間走行距離65km】
今週もロングjogからインターバル、スピードとバランスよくworkoutしました。先週と比べると足の甲の痛さも少し緩和されてきて練習には特に支障はなさそうです。しかし、調子があがってきてもレースは秋から出場しようと思います。基礎練習であるjogからスピードレベルをあげるポイント練習を半年ほど続けて、結果につなげていきます。サプリを変えて見たり、ちょいさきになりますが、あるものを使っていきます。足を正しく接地するために。折角の機会なのでクッション性があるシューズばかり使うのでなく、超薄ぞこも使ってみたいと思ったからです。それでは今週の練習も頑張ります！
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