7/19(月) rest
7/20(火)朝練15kmjog
7/21(水)1200m×4本(r=400m)
3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50
7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m
(65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)
(47'0-13'36)
7/23(金) 1000m+6000m+1000m
(2'59'1)
3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37 (2'58'4)
7/24(土) 18kmjog(avg 4'54)
7/25(日) 12kmjog(avg 4'54)
【週間走行距離61km】
【7月月間走行距離208km】
今週は水曜日+4連休で1人ミニ合宿を実施しました。初日から1200mのポイント練習をやったおかげで、残り2日のworkoutはなかなかキツかったが、なんとか粘れる3日間を送ることができました。最終日が1番暑くなり、ロングjog中でも3回は給水を入れて熱中症を予防しながらやり切りました。
7/26(月)からの週は若干落としながら、週2回のポイント練習は入れていきます。膝に違和感がまだ残っているので様子見ながら練習をやります！
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