【週間走行距離】9/20-9/26
先週、先々週の練習
今週の練習
9/20(月) 12kmウォーク(2時間ウォーク)
9/21(火) rest
9/22(水) rest
9/23(木) AM6kmjog(avg4'55)
PM筋トレ+エアロバイク
9/24(金) 6kmjog(avg4'59)
9/25(土) AM6kmjog(avg4'26)
PM筋トレ+エアロバイク20km
9/26(日) AM7kmjog(avg4'10)
PM筋トレ
【週間走行距離25km】
【9月現在月間走行距離57km】
総括
痛みが引かないのでjogと筋トレ、エアロバイクでworkoutを実施しました。先週試しに400m×6本入れて痛みが若干出たので当分は jogだけでやっていきます。 jog、筋トレ、エアロバイクをメインに。今週はプールに行けなかったので来週から再開します。軽運動としてウォークも時間がある時に入れていきたいと思います。バチこり走れなくてもやることはある。いつでもポイント練習ができるように身体を鍛えていきます！
はちきろおすすめ記事
