はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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【週間走行距離】9/20-9/26

先週、先々週の練習

hachikiro14.hatenablog.com

今週の練習

9/20(月) 12kmウォーク(2時間ウォーク)

9/21(火) rest

9/22(水) rest

9/23(木) AM6kmjog(avg4'55)

              PM筋トレ+エアロバイク

9/24(金) 6kmjog(avg4'59)

9/25(土) AM6kmjog(avg4'26)

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              PM筋トレ+エアロバイク20km

9/26(日) AM7kmjog(avg4'10) 

              PM筋トレ

【週間走行距離25km】

【9月現在月間走行距離57km】

総括

痛みが引かないのでjogと筋トレ、エアロバイクでworkoutを実施しました。先週試しに400m×6本入れて痛みが若干出たので当分は jogだけでやっていきます。 jog、筋トレ、エアロバイクをメインに。今週はプールに行けなかったので来週から再開します。軽運動としてウォークも時間がある時に入れていきたいと思います。バチこり走れなくてもやることはある。いつでもポイント練習ができるように身体を鍛えていきます!

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