【週間走行距離】10/11-10/17
先週の練習メニュー
今週の練習メニュー
10/11(月)rest
10/12(火)朝練10kmjog(avg4'22)
夕方5kmjog(avg6'00)
10/13(水)5kmjog(avg5.54)
10/14(木)1000m×3本(r=400m)+300m+100m
3'02(2'45)-3'03(2'47)-3'02+47'5-14'0
10/15(金)3kmjog(avg6'10)
10/16(土)1600m+1200m+800m+400m×5本
(r=400.4分.200m)
(4'58-3'47-2'30-73-73-72-73-68)
10/17(日)20kmjog(avg4'44)
【週間走行距離51km】
【10月間走行距離140km】
総括
先週土曜日の400m×10本+1000mが自分が思っている以上にできがよかったため今週から本格的に開始。木曜日の1000mのインターバルは予定通りに3'02-3'03で完了。土曜日のポイント練習では400mは予定通りでしたが、1600m+1200m+800mに関しては全て2秒も遅かったです。その原因は木曜日にポイント練習を入れて中1日でやったためだと思われます。
久々の我慢我慢のworkoutでなんとか粘り切れました。足にもだいぶダメージがきました。笑
来週のポイント練習よりペース走も順次やっていくのでシューズをまた見ていきたいと思います。ウェーブエンペラーJapanは足には合いませんでした...笑以前あげたハイペリオンテンポ、あとウェーブデュエルネオ2ローカットモデル、ストリーク6を試着したいです。
