【週間走行距離】10/25-10/31
先週の練習
今週の練習
10/25(月) rest
10/26(火)朝練10kmjog(avg4'26)
夕方5kmjog(avg5'59)
10/27(水) 6000mLT+300m
(3'19-19-21-22-21-17)20'01(avg3'20)+48'1
10/28(木) 20kmjog(avg4'58)
10/29(金)3kmjog(avg6'35)
10/30(土)400m×10本(r=200m)
69'6-71'3-71'2-70'9-70'9-70'8-73'0-73'1-73'4-72'3
10/31(日)20kmjog(avg4'44)
【週間走行距離68km】
【10月月間走行距離275km】
総括
今週は木曜日に有給を取得したため水曜日にLT走を入れ、ロングjogのセット練習をしました。なかなかできていなかったメニューが今回久々にできた、非常に良い傾向です。
しかし、土曜日にショートインターバルを実施しましたが...後半は動きが硬くなってしまい、垂れてしまいました。やはり課題はスピード。スピード練習を冬に単独で入れるのはなかなか危ないのでペーラン後に複数本入れて調整し、戻せるようにします。
今シーズンはLT走で基本固めして5000mのレースに2本は出場しようと思います。月曜日はゆるjog、火曜日はポイント練習、水曜日にロングjogをし追い込みます!!