はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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【週間走行距離】10/25-10/31

先週の練習

hachikiro14.hatenablog.com

 

今週の練習

10/25(月) rest

10/26(火)朝練10kmjog(avg4'26)

               夕方5kmjog(avg5'59)

10/27(水) 6000mLT+300m

(3'19-19-21-22-21-17)20'01(avg3'20)+48'1

f:id:hachikiro14:20211031214720j:image

10/28(木) 20kmjog(avg4'58)

10/29(金)3kmjog(avg6'35)

10/30(土)400m×10本(r=200m)

69'6-71'3-71'2-70'9-70'9-70'8-73'0-73'1-73'4-72'3

10/31(日)20kmjog(avg4'44)

f:id:hachikiro14:20211031214655j:image

【週間走行距離68km】

【10月月間走行距離275km】

総括

今週は木曜日に有給を取得したため水曜日にLT走を入れ、ロングjogのセット練習をしました。なかなかできていなかったメニューが今回久々にできた、非常に良い傾向です。

しかし、土曜日にショートインターバルを実施しましたが...後半は動きが硬くなってしまい、垂れてしまいました。やはり課題はスピード。スピード練習を冬に単独で入れるのはなかなか危ないのでペーラン後に複数本入れて調整し、戻せるようにします。

今シーズンはLT走で基本固めして5000mのレースに2本は出場しようと思います。月曜日はゆるjog、火曜日はポイント練習、水曜日にロングjogをし追い込みます!!

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