【週間走行距離】1/31-2/6
先週の練習
今週の練習
1/31(月) rest
2/1(火) 朝練20kmjog(avg4'17)
2/2(水) トレッドミル15kmPR(avg3'38)
(18'09-18'12-18'09)
2/3(木) 3kmjog(avg6'25)
2/4(金) 朝練20kmjog(avg4'24)
2/5(土)400m×15本(r=200m)
73(64)-75(59)-75(62)-74(63)-
76(66)-75(64)-75(61)-75(61)-
75(60)-75(62)-74(62)-74(60)-
73(61)-72(61)-71
2/6((日)30kmjog(avg4'47)
【週間走行距離97km】
【1月月間走行距離323km】
【2月月間走行距離97km】
総括
水曜日はいつも通りに15kmPR。疲労が強い中だったので10kmで既にきつかったが、なんとか粘り切る事ができました。トレッドミルポイント練習を入れてからなんだから調子が良くなっているよう気がします笑
火曜日、金曜日は朝練で20kmjog。これをすると清々しい朝が迎えられて、気持ちがいいです。夜は別な事をしているので走っていないです。
土曜日は先々週と同じ400×15本。風がある中で、restは落とさず行けたかなあと思います。ラスト3本は切替できました。
そして日曜日には30kmjog！初めて出来ました！カツサプのおかげかな笑いつも20km通過で身体がどっしり重くなりますがそれがありませんでした笑翌週、翌々週も長く走れるよう頑張ります！サプリを使わずに！
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