【週間走行距離】2/7-2/20
先々週のメニュー
先週今週のメニュー
2/7 rest
2/8 朝練20kmjog(avg4'25)
2/9 3kmjog(avg6'32)
2/10 15kmPR(avg3'36)
(18'06-18'10-17'48)
2/11 6kmjog(avg5'40)
2/12 1000m×10本(r=200m)
3'19(64)-3'20(65)-3'19(63)-3'19(61)-3'20(62)-3'20(64)-3'20(64)-3’21(66)-3'20(62)-3'14
2/13 20kmjog(avg4'50)
【週間走行距離71km】
2/14 rest
2/15 朝練20kmjog(avg4'20)
2/16 15kmPR54'19(avg3'37)
(18'13-18'08-17'57)
2/17 3kmjog(avg6'25)
2/18 朝練17kmjog(avg4'28)
2/19400m×15本(r=200m)
74(63)-75(66)-74(62)-74(61)-74(60)-
73(57)-73(60)-73(61)-73(61)-73(59)-
73(59)-73(60)-73(60)-73(57)-68
2/20 24kmjog(avg5'08)
【週間走行距離88km】
【2月月間走行距離256km】
総括
先週投稿し忘れてしまったので2週連続です。ポイント練は15kmPR、400m×15本(r=200m)、1000m×10本(r=200m)しかやっていませんが、順調に練習は出来ています。朝練 jogは基本的に20kmをし、その代わりに夕方は走っていません。
日曜日のロング走は20kmから30kmで体の調子を見て、判断してやっています。
先週は木曜日にトレッドミルで15kmPR、土曜日には1000m×10本(r=200m)、今週は水曜日にトレッドミルで15kmPR、土曜日に400m×15本(r=200m)でした。垂れそうになっても粘って走れてると実感。その要因はおそらくトレッドミル15kmPRをマスク着用でやっているおかげで普段できなかった練習ができるようになっているのかなあと思います。個人的にはランニングフォーム良い方はマスクランは不必要ですが、気合い！根性！気持ち！で走っている人には効果がありそうです笑
コロナが落ち着くまでまだまだかかりますが、マスク着用しての15kmPRを水曜日は軸に記録更新目指して頑張ります💪
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