【週間走行距離】2/21-2/27
先週の練習メニュー
今週の練習メニュー
2/21 3kmjog(avg6'35)
2/22 15kmjog(avg3'38)
(18'14-18'12-17'53)
2/23 24kmjog(avg4'52)
2/24 rest
2/25 5kmjog(avg5'58)
2/26 1000m+6000m+1000m(r=6分)
+α300m+200m+100m+100m
2'59(3'37-36-36-37-36-36)21'36
2'56-プラスα46'2-31'2-13'8-13'9
2/27 20km jog(avg4'52)
【週間走行距離75km】
【2月月間走行距離331km】
総括
今週は水曜日が休みだったので火曜日と水曜日でSET練習を実施。火曜日は15kmPR水曜日には24kmjogと量を踏めました。土曜日から気温が上がってくるのでそろそろスピードの導入練習を入れていきたいと思います。ここのところ10kmやハーフをイメージした練習をやっていましたのでスピードを徐々に戻していきます。例年と同じなら4月から8月ぐらいまではコロナの感染者数が多いのでレースに出場できる機会は少ないかもしれませんが、秋から12月ぐらいまではコロナも落ち着くのでそこまで我慢ですね...泣それでも春先は1レースor2レースは出場したいです✨✨焦らずゆっくりコツコツとやっていくしかない！
土曜日と日曜日はいつも通りにセット練習。土曜日はいつもより暖かい気候だったのでスピード導入練を実施。思った以上にスピードを出すことができたので身体もビクッとしてしまいました。まだ冬季シーズンのため量を確保しつつ、スピードも上げて行きたいと思います！
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