【週間走行距離】12/14-12/20

12/14(月) 7km jog(avg6'01)

12/15(火)12000mPR+400m×10本

3'37-36-35-35-35-35-36-36-34-34-32-29

42'57(avg3'34)

(73-74-74-73-73-74-73-73-72-72)

rest200m90秒から80秒

12/16(水)22kmjog(avg4'52)+ウェイト

12/17(木)3kmjog(avg6'15)

12/18(金)朝練14kmjog(avg4'26)

               夜練9kmjog(avg5'44)

12/19(土)6000mPR+1000m×3本(r400m)

3'29-33-33-33-32-29 21'11(avg3'31)

3'08(2'41)-3'07(2'34)-3'04

12/20(日)23kmjog(avg4'52)

【週間走行距離103km】

【現在月間走行距離274km】

初の週間走行距離が100km越え。

今週も練習を継続できました。久々に休みなく2週間ぶっ続けで走りぱっなしなので明日、月曜日はゆっくり身体を休めて、火曜日の朝練からまたやっていこうと思います。 

ロングjogも少しずつですが、距離を増やせているのでいきなり伸ばさず、徐々に伸ばしていこうと考えています。

P.S 本日行われている石田洸介ことこうちゃんの走り。垂れてしまったが、積極的でカッコ良かったなあ。