先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/24(月) rest 1/25(火) 朝練19kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog(avg5'56) 1/26(水) トレッドミル15kmPR(avg3'36) (18'11-18'02-17'54) 1/27(木) 3kmjog(avg6'34) 1/28(金) 朝練20kmjog(avg4’22…

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/17(月) rest 1/18(火)朝練17kmjog(avg4'18) 夕方6kmjog(avg5'45) 1/19(水) 14kmPR+ランニングタバタ10本 1/20(木)…

本日の朝練はいつも通りに10kmjog(avg4'26)でした。土砂降りの雨が降っている中でしたが、上着4枚、下2枚、ネックウォーマーにキャップ帽を被って走ったら寒いどころか暑くなりすぎてしまいました。真冬の格好で走り始めたので暖まりはすごくよかったです。…

木曜日ポイント練習 今年は怪我が...泣 課題 今週の土日 今後の予定 シューズ購入！ はちきろオススメ記事！ 木曜日ポイント練習 10/14(木)に久々に1000mのポイント練習を実施しました。1000m×3本+α300m+100mです。 47'5-14'0という結果でした。 1ヶ月かけて…

スマホを忘れる 本日のWorkout 今日走ってみて はちきろオススメ記事！ スマホを忘れる 水曜日でポイント練習の予定だったのでゆるりと仕事をしようとしていましたが、ギリギリまで仕事をやり、片付けも適当に、かつ定時ダッシュをしたのでスマホを会社のカ…

本日は軽めのjogにし、水曜日のポイント練習に備えました。朝練はなしでゆっくりと睡眠をとりました。先週から強度の強い練習が続いており、身体が疲労している感じがあります。木曜日に治療に行くので、明日はがっつりポイント練習をやってきます！ キロ6分…

hachikiro14.hatenablog.com GW最終日、昨日同様に奇跡的に目が覚めたので更新！！5/1(土)から5/5(水)までの5日間でGWミニ合宿をしました。5/4(火)以外は天候が荒れていたので我慢我慢のworkoutでしたが、無事に完了することができました◎今回は落としの日を…

火曜日はいつも通り5時30起床、5時55分から朝jog。走り始めからずっしりとした重さがあったため無理せず、最初の数キロはのんびり走りました。ダラダラ走らず、かと言ってスピードが速すぎず、丁度いいぺース、丁度いい疲労度で終えました^_^今度からこれぐ…

こちらは昨日のrestの記事です⬇ hachikiro14.hatenablog.com 本日も先週同様に5時30に起床(久々にあ、朝練いきたくない...という気持ちになり、起きるのに3分かかりました。笑)6時開始で朝練に行ってきました！朝はいつも通り寒いかと思ったら、わりかしあた…

5時30分に起床、5時55分スタートで本日の朝練は14㎞jog(avg4'28)でした。始める前はいつも通り寒いと感じながらスタートしましたが、2㎞を走ったあたりからは身体が暖まり、久々の朝ビルドアップ10㎞に切り替えました。タイムは下記参照ください。ペースは5’…

本日もバチコリjogをしました。朝は5時30分起きで5時55分から開始です。朝練中、最初の10分ぐらいはまだ少し暗いですが、やはり3月、明るくなるのが早くなったり、気温が高くなったりと、走りやすい気候になってきました。(2週間前までぐらいは寒かったのに…