はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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月間走行距離

【6月月間走行距離】

6/1(月) rest 6/2(火) 20kmjog(avg4'31) 6/3(水) 1000m×3本(r=400m) 3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01 6/4(木) 3kmjog(avg6'18) 6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方5kmjog(avg5'57) 6/6(土) ①(400m+400m+200m) ②(300m+300m+200m) ③(200m+200m+100m) (62'5-63'2-31…

【5月月間走行距離】

5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m 51-51-50-50-50-50-49-49-49-49- (全集中100m13'75) 5/2(日) 20km jog(avg4'43) 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本37-36-36-37-39-39-35-35-33…

4月月間走行距離

4/1(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85…

【3月月間走行距離】

3/1(月) 1000m×3本(r=400m) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68…

【2月月間走行距離】

2/1(月) rest 2/2(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-2…

5000m15分台に向けた復帰練習(2020年)

2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000m記録会、下旬には5000m記録会、12月末にも5000m記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも…

1月月間走行距離

1/1(金)朝練15km(avg4’25)夕方14km(avg5'06) 1/2~1/10 rest(足首の怪我のため) 1/11 (火) 5kmjog(avg6'11) 1/13 (水) 6kmjog(avg5'27) 1/14 (木) 7kmjog(avg5'06) 1/15(金) 10kmjog(avg4'43) 1/16(土)朝練8km(avg4'15) 1/17(日)rest 1/18(月)10km…

10月月間走行距離

10/1(木) 3km jog(avg6'30) 10/2(金)朝練10km jog(4'22) 夜練5km jog(avg6'01) 10/3(土) 400m×10(r=200m)+1000m +200m×2本+100m+50m (75-71-70-69-69-70-71-70-70-71-) +3'03+(30'4-31'2-13'7-7'1) 10/4(日) 20km jog(avg4'33) 10/5(月) rest 10/6(火) 朝練1…

【4月月間走行距離】

4/1(水) rest 4/2(木)14km jog(avg4'38) 4/3(金)6km jog(avg6'05) 4/4(土)コロナ自宅待機 4/5(日)コロナ自宅待機 4/6(月) rest 4/7(火)朝練10kmjog(avg4'14) 4/8(水)6kmPR(31-37-37-32-29-28)avg 3'32 4/9(木)3kmjog(avg6'00) 4/10(金)朝練10km(avg4'24) 4/1…

【3月月間走行距離】

遅くなりましたが、 3月間走行距離の報告です!!3/1(日)朝練12km(avg4'15) 午前10km(avg5'06)3/2(月)rest3/3(火)朝練10km(avg4'21) 夕方5km(avg6'08)3/4(水)8000m変化走 (3'44-27-44-16-44-13-46-10)3/5(木)3km jog(avg 6'15)3/6(金)3km jog(avg5'46)3/7(土…

【2月月間走行距離】

2/1(土)-2/9(日)肉離れによるrest 2/10(月) rest 内田治療院 2/11(火) 5km jog(avg6'05) 2/12(水) 200m×8本+1000m 34'5(75)-35'0(71)-34'7(73)-34'2(70)- 34'1(72)-34'1(69)-34'1(74)-32'9 1000m→2'58 2/13(木) 7km jog(avg4'40) 2/14(金) 1600m+1000m(r=6分…

【12月月間走行距離】

とうとうやってきました! 2020年!!!みんなあけおめ!ことよろ! 2019年は3種目で自己ベスト更新など良い1年になったので今年も充実させるぞーー笑 それでは12月のすべての練習を 載せていきたいと思います。 笑 12/2(月) rest 12/3(火) 朝練10kmjog(avg4…

【11月月間走行距離】

11/1(金) 朝練6kmjog(4'32) 11/2(土) 5000m記録会 (3'01-05-14-17-02)→15'40(PB) (3000m通過9'21) (4000m通過12'38) 11/3(日) 某所リレマラ 2000m×3本+400m 6'17(3'03-14) 6'05(3'00-05) 6'06(3'01-05) 60'05 11/4(月) rest 11/5(火) 5kmjog(avg5'47) 11/6(…

【10月月間走行距離】

10月月間走行距離になります! 自分的にはだいぶ走れたので (前年対比100km増)よかったです!! 以下、練習内容です。 10/1(火)朝練10kmjog(avg4'12) 夕方10kmjog(avg5'00) 10/2(水)6000mPR(23.23.24.21.22.14)+300m 10/3(木)3kmjog(avg6'05) 10/4(金)朝練12…