はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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【週間走行距離】10/11-10/17

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事! 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 10/11(月)rest 10/12(火)朝練10kmjog(avg4'22) 夕方5kmjog(avg6'00) 10/13(水)5kmjog(avg5.54) 10/14(木)1000m×3本(…

木曜日ポイント練習と今後

木曜日ポイント練習 今年は怪我が...泣 課題 今週の土日 今後の予定 シューズ購入! はちきろオススメ記事! 木曜日ポイント練習 10/14(木)に久々に1000mのポイント練習を実施しました。1000m×3本+α300m+100mです。 47'5-14'0という結果でした。 1ヶ月かけて…

【週間走行距離】10/4-10/10

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事! 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 10/4(月) rest 10/5(火)朝練10kmjog(avg4’17) 夕方5kmjog(avg6'02) 10/6(水) 300m×7本+600m+400m+200×2本 (52-53-52…

いい朝の始まりは朝練から

前日は20時30分に寝て、今日は5時30に起床。6時から朝練jogを開始。朝も涼しく非常にランニングがしやすい気候となりました。ペースは通常通りに戻りました。 また、朝練で jogを10kmまでにします。怪我する前は16kmから18kmあたりでやっていましたが、回復…

【週間走行距離】9/27-10/3

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 9/27(月)6kmjog(avg4'29) 9/28(火)朝練6kmjog(avg4'17) 夕方筋トレ+エアロバイク 9/29(水)10kmjog(avg4'43) 9/30(木)朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(a…

【週間走行距離】9/20-9/26

先週、先々週の練習 今週の練習 総括 はちきろおすすめ記事 先週、先々週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 9/20(月) 12kmウォーク(2時間ウォーク) 9/21(火) rest 9/22(水) rest 9/23(木) AM6kmjog(avg4'55) PM筋トレ+エアロバイク 9/24(金) 6km…