【週間走行距離】12/7-12/13

12/7(月)rest

12/8(火)朝練14km jog(avg4'26)

             夜練7km jog(avg6'01)

12/9(水)10000mPR 34'27(avg3'26)

　　　3'33-28-29-27-27-25-24-24-25-21 

12/10(木)3kmjog(avg6'22)

12/11(金)朝練14km jog(avg4'23)

               夜練10km jog(avg5'49)

12/12(土)800m×10本(r=200m.400m)

2'31-31-32-34-37-34-32-32-32-31

12/13(日)24km jog(avg4'55)+午後ウェイト

【週間走行距離90km】

【月間走行距離171km】

いつもより量を踏んでいるのでだいぶ足にはきている。久々にロングjogもたれていないことから距離には適応してきていると実感した。

ポイント練習は垂れたり、垂れなかったりだが、気にしないで怪我をだけはしないように練習を継続するだけ。