【5月月間走行距離】
5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m
51-51-50-50-50-50-49-49-49-49-
(全集中100m13'75)
5/2(日) 20km jog(avg4'43)
5/3(月) 1000m×3本(r=400m)
3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03
5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45)
5/5(水) 10000mPR+200m×10本
37-36-36-37-39-39-35-35-33-27 (35'59avg3'36)
33-33-32-33-32-32-32-33-32-32
5/6(木) rest
5/7(金) 5kmjog(avg6’11)
5/8(土) 3000m+6000m+300m+100m
9'29(3'09-11-8) 21'52(3'43-42-40-38-37-29)
46'2-14'1
5/9(日)朝練20km jog(avg4'55)
5/10(月) rest
5/11(火) 5kmjog(avg 6'01)
5/12(水) 400m×10本(r=200m)
70(72)-70(75)-69(74)-69(72)-70(85)-69(75)-69(77)-69(72)-69(71)-68
5/13(木) 3kmjog(avg6'24)
5/14(金) 5kmjog(avg 6'24)
5/15(土) 某記録会(3000mDSQ)
5/16(日) 6kmjog(avg5'14)
5/17(月) rest
5/18(火)朝練12kmjog(avg4'27)
夕方6kmjog(avg5'40)
5/19(水) 12000mPR
38-38-38-37-36-36-35-37-36-34-29-18 42'59(avg 3'34)
5/20(木) 3kmjog(avg6'37)
5/21(金) 朝練12kmjog(avg4'21)
夕方5kmjog(avg5'28)
5/22(土) 2000m+1000m+2000m
6'09(3'04-05).2'56(68-70-35).6'28(3'16-11)
5/23(日) 朝練15kmjog(avg4'28)
夕方10kmjog(avg4'40)
5/24(月) rest
5/25(火) 朝練12km(avg4’12)
朝練5km(avg5’45)
5/26(水) 600m×5+400m×5+200m×3
1'50(87)-1'49(87)-1'48(81)-1'48(84)-1'48(89)-73(78)-72(86)-70(81)-69(79)-68-31-31-30
5/27(木) 3km(avg6’05)
5/28(金) 1000m+400ｍ+200m
(2'49-64-30)
5/29(土) 20kmjog(avg4'51)
5/30(日) 20kmjog(avg4'47)
5/31(月) rest
【5月月間走行距離266km】
5月中旬のレースでは途中棄権で終わってしまいましたが、GW期間含めて良いworkoutを積めました。数字での結果がでるにはまだまだかかりそうですか、練習をやるだけです。 6月からは気温も高くなってくるのでスピード練習を重視で、涼しいときには身体を整えるペース走を入れていきたいと思います。
昨日の記事にも書きましたが、足の甲に違和感を感じているのでメリハリつけてやっていきます。バンテリンを朝夜寝る前にに塗っていたらだいぶ良くなりましたが、油断は禁物！！怪我したら今まで積み重ねがパーになってしまうのでそれだけは避けていきたいと思います。
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