週間走行距離12/27-1/16
12/26までの練習
3週間分の練習
12/27 rest
12/28 朝練10kmjog(avg4'27)
夕方5kmjog(avg5'58)
12/29 8000m変化走
12/30 20kmjog(avg5'15)
12/31 300m×15本(r=250m)
1/1 20kmjog(avg4'49)
1/2 5kmjog(avg5'15)
【週間走行距離72km】
【12月月間走行距離253km】
【1月月間走行距離25km】
1/3 16kmjog(4'47)
1/4 1000m×3本(r=400m)
3’04(2'37)-3'06(2'47)-3'05
1/5 rest
1/6 朝練10km+1km3'06
1/7 5kmjog(avg6'16)
1/8 6kmjog(avg5'08)
1/9 5000m15'56 (3'04-08-19-19-7)
【週間走行距離46km】
【1月月間走行距離71km】
1/10 20kmjog
1/11 rest
1/12 5kmjog(avg6'10)
1/13 5kmjog(avg6'16)
1/14 5kmjog(avg5'58)
1/15 10000mPR
3'42-42-43-45-44-43-44-46-51-51 37'35(avg3'45)
1/16 15kmjog(avg4'47)
【週間走行距離60km】
【1月月間走行距離131km】
総括
年末年始に思った以上に練習を積むことができました。練習を積んだ中でもOTTはギリギリ15分台と速い記録ではありませんが、無難に走り切ることができました。気温は冬なのに寒さを感じず、風もなく、更衣室には暖房がついていてアップ時点で足先が冷えてなく非常によかったです。当日はランパンシャツで出場しました。また、12月に引き続き、1月も良い気候の中で参加することができました。
2月以降のレースについてはコロナ感染者が5000人近く出ているので、ギリギリまで考えようと思います。できれば2月中旬の行われる立川の10kmに1人で出たいなあとは思っています...！
1/11以降、なかなか調子が上がらないですが、短い距離のポイント練習をやり、うまく繋げて行き、繋げていく中で調子が戻ったらうれしいです！さあまた頑張るか💪💪
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