【週間走行距離】8/16-8/22
先週の走行距離
今週の走行距離
8/16(月) 1000m+6000m+1000m
2’59-(3’39-42-42-41-38-32)-2’56
使用シューズ:ストリーク6 、ドラゴンフライ
8/17(火) 16kmjog(avg4’57)
使用シューズ：ズームフライ
8/18(水) rest
8/19(木) 5kmjog(avg6'15)
使用シューズ：ズームストラクチャー
8/20(金) 200m×12
32'0-31'4-31'4-31'0-31'4-31'3-
31'3-31'6-32'0-31'7-31'9-31'5
使用シューズ：ズームトゥンボ
8/21(土) 午前練:13jmjog(avg4'45)
夜練:10kmjog(avg5'12)
使用シューズ：ズームフライ
8/22(日) 11kmjog(avg4'56)
使用シューズ：ズームストラクチャー
【週間走行距離67km】
【8月月刊走行距離175km】
総括
お盆休み後半戦が火曜日に終わり、水曜日一日開けてから軽めのjogと金曜日にはスピードworkoutを実施しました。疲労はある中でしたが、ぐだぐだにならず、やりきれた点はよかったです。しかし、動きもタイムも微妙な結果で終わってしまいました。来週水曜日は強めのインターバルを入れるので疲労が抜けるように準備していきます。
土日はjogをメインに楽天モバイルで話を聞いてきたりブログデザインを変更したりとなかなか良い休日を過ごせました。
また、新しくマトリックス社様のマッサージ機を購入したのでそれを使いながら疲労が蓄積しないようにしていましたが、なかなか取りきらず、日曜日のjogは軽めにしました。あとで紹介させていただきます。
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薄底ズームマトゥンボ(ナイキ)VS厚底ドラゴンフライ(ナイキ)〜徹底比較してみた！！〜
- ズームマトゥンボのサイズ感
- ドラゴンフライのサイズ感
- ズームマトゥンボの重さ
- ドラゴンフライの重さ
- ズームマトゥンボで走ってみた
- ドラゴンフライで走ってみた
- ズームマトゥンボの耐久性
- ドラゴンフライの耐久性
- どっちが走りやすい？
- レースで使うとしたら？
- ズームマトゥンボとドラゴンフライの使い分け
- 従来のスパイクとスーパースパイクの主な相違点
- ズームマトゥンボまとめ
- ズームｘドラゴンフライまとめ
- はちきろおすすめブログ記事
自分なりにズームマトゥンボとズームｘドラゴンフライを徹底的に比較してみました！よかったら最後まで御覧ください！
ズームマトゥンボのサイズ感
27cmを履いています。ヴェイパーフライ26.5cm、ヴェイパーネクスト26,5cmなので少し小さめな作りです。そのためハーフサイズ上げることをオススメします。横幅もタイトな作りなので足幅が広い人は合わないと思います。私のような扁平足+足の甲が高い人は甲が少し痛くなります。しかし、さほど気になるほどで
はないです。
ドラゴンフライのサイズ感
ドラゴンフライのサイズもズームマトゥンボと同じ27cmです。フィット感はドラゴンフライのほうが私は好きです。ズームマトゥンボはきつく、ヴェイパーフライ4％、ネクストは少し緩く感じ、ドラゴンフライはジャストフィットという感じです。ランニングソックスでうまく合わせて、薄めで、グリップがついていて、アーチサポートがあるものを使用しています。
ズームマトゥンボの重さ
サイズ26.5cmで約110gと非常に軽いスパイクとなっています。ナイキ社製の薄底スパイクはどれも比較的軽いです。
ドラゴンフライの重さ
サイズ26,5cmで125ｇとまさかまさかの厚底スパイクであるのにズームマトゥンボと15gしか変わらないという・・・笑
ズームマトゥンボで走ってみた
やはり薄底であるためダメージが足に直接きます。私の走りはヒールストライクのため余計にドスッとしたダメージがきます。ピンはアシックスの平行ピン5mmを使用しています。このあいだまでニードルピン3mmを使用していましたが、変えました。ズームマトゥンボは200ｍや400ｍといった短いポイント練習やペース走後1000ｍなどで使っています。足づくりには薄底で走るのは大切です。
ドラゴンフライで走ってみた
詳しくは要チェック！！
走っている感覚はシューズに近いです。ズームｘとpebaxプレートで推進力を作っています。ニードルピン3mm、5mm、ピンなし、アシックスの平行5mmピンと様々なシチューエーションで使ってみましたが、アシックス平行5mmが一番しっくりきました。ドラゴンフライでは1000ｍインターバルや1200ｍインターバル、2000ｍと中距離ポイント練習で使用しています。
ズームマトゥンボの耐久性
1年中使っていても壊れないので耐久性には問題ないでしょう。毎日履いているわけではないので、2年ぐらいは使えると思います。ピンも削れたら交換が必要ですが、今は必要なさそうです。（1年ほど使っています。）
ドラゴンフライの耐久性
ドラゴンフライの耐久性には問題があります。下記画像のようにのり付け部分がはがれてしまいました。その時の走行距離は17kmほぼ使っていませんでしが、はがれてしまいました。よって耐久性は✕です。(泣)大事に大事に使わないといけません。
どっちが走りやすい？
走りやすさでいったら断然ドラゴンフライです。前に進む推進力が申し分ないです。ドラゴンフライ使うためにズームマトゥンボで足を鍛える感じです。
レースで使うとしたら？
レースではズームマトゥンボもドラゴンフライも使ったことはありませんが、使うとしたら、ドラゴンフライです。
ズームマトゥンボとドラゴンフライの使い分け
前に記述しましたが、ズームマトゥンボで短いポイント練習、中距離、ロングインターバルはドラゴンフライと使い分けています。なんでもかんでもドラゴンフライを使ってしまうとそれでしか走れなくなるためです。ランナーたる者使い分けが大切です。シューズも長持ちしますし。
従来のスパイクとスーパースパイクの主な相違点
従来のスパイクのズームマトゥンボもスーパースパイクのドラゴンフライも使っているプレートはpebaxプレートというものです。そしたら何が変わるか・・・・ソールの厚さです。ドラゴンフライにはズームｘがたっぷりと使われています。ズームマトゥンボにはズームｘがはいっていないです。ドラゴンフライにはカーボンプレートではなく、従来のpebaxプレートが使われているのが気になります。
ズームマトゥンボまとめ
クッション性：★☆☆☆☆
グリップ力：★★★☆☆
フィット感：★★★☆☆
耐久性：★★★★★
反発：★★☆☆☆
重さ：★★★★☆
※星5段階評価です。
ズームｘドラゴンフライまとめ
クッション性：★★★★★
グリップ力：★★★★☆
フィット感：★★★★★
耐久性：★☆☆☆☆
反発：★★★★☆
重さ：★★★★☆
※星5段階評価です。
ズームマトゥンボの良いところ、悪いところ、ズームｘドラゴンフライの良いところ、悪いところがこれでよくわかったと思います。ぜひ参考にしてください！
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お盆合宿明け初練習
8/18(水)お盆合宿明けなのでrestにし、8/19(木)の本日から練習を再開しました。朝練からやる予定だったので8/18(水)は20時50分に寝て翌日5時30に起床しました。しかし起床時の脈拍がいつもよりかなり高く出ていたので朝練はやめて、夕方に軽くjogするだけにしました。30分気持ちよくjogして終了です。
リズム良く走るというよりも気持ちよく気分転換なイメージを持ち、ゆったり走りました。
オーバーワークになるとよく寝れなくなったり、早朝の脈拍が高くでるとあったので合宿明けもあり、朝練はしませんでした。無理は禁物。
そのかわりに二度寝をし、たっぷり睡眠をとることでバチコリ疲労回復に努めました😴(約10時間の睡眠を取れました。笑)
そのおかげもあり、午後や夕方以降は脈拍も正常(いつも通り)になり、よかったです🌟体調管理もランナーの仕事ですから気をつけなければいけませんね。こういったご時世なので余計に...泣
お盆合宿では以下のメニューを実施しました。
8/11.12.13の前半戦、8/15.16.17の後半戦に分けそれぞれ3日間で追い込みました。膝痛から良くなったばっかりなのでプラス的な練習はせず、まずは本練習を垂れずにやりきることを目標にインターバル、スピード、ペース走と実施しました。同じ練習の組み合わせにならないようにやりました。
7月4連休最終日と8/16に関しては同じものをやりましたが、こういったメニューはあまり得意ではないなので定期的に入れていくのはありかなって思いました。
8/17に関しては短いスピードを入れる予定でしたが、どこの競技場も使えないということなので大人しく緩めのjog。身体に思った以上の疲労があり、この日はjogにしてよかったです💦来週の水曜日に強めのworkoutを入れるので今週は短いスピードのポイント練習と長めのjogを入れていきたいです。また明日からバチコリやったります！！
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【週間走行距離】7/26-8/15
7/26(月) rest
7/27(火) 朝練12kmjog(avg 4'30)
7/28(水) 400m×10本(r=157m)
75(66)-74(67)-72(66)-72(68)-70(69)
-70(65)-71(70)-70(68)-71(67)-70
7/29(木) rest
7/30(金) rest
7/31(土) rest
8/1(日) rest
【週間走行距離16km】
【7月月間走行距離224km】
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8/2(月)rest
8/3(火) rest
8/4(水) 7kmjog(avg5'10)
8/5(木) 朝練10kmjog(avg4'27)
夕方5kmjog(avg5'58)
8/6(金) 朝練10kmjog(avg4'18)
夕方5kmjog(avg6'02)
8/7(土) 200m×10本(r=200m)
(リハビリのため33秒から32秒程度)
8/8(日) 11kmjog(avg4'42)
【週間走行距離50km】
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8/9(月) 400m×10本(r=157m)
(72-72-73-71-72-72-71-71-71-70)
8/10(火) 20分jog(avg6'30)
8/11(水) 1000m×3本(r=400m)
3'02(2'49)-3'02(2'46)-2'59
8/12(木) 30分jog(avg6'04)
8/13(金) 2000m+(300m+200m+100m)×3set
6'07(3'01-3'06)①50'3-31'5-14'2
②48'5-31'6-14'7③46'7-31'9-14'4
夜20kmjog(avg4'51)
8/14(土) rest
8/15(日)20kmjog(avg4'36)
【週間走行距離58km】
【8月月間走行距離108km】
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3週分まとめて投稿です。遅くなってしまい申し訳ございません。膝痛のため６日間ほどrestにしました。７月の４連休に強めのworkoutを３日連続に入れたあとに最終日にはロングjogと練習ができてしまったため疲労がでたのかなっと思いました。 restをはさみ、jogから少しづつ開始し、200ｍ×10本、400ｍ×10本とリハビリを重ね、1000ｍ×3本、翌々日にはスピードworkoutとだいぶ身体が戻ってきました。折角のお盆休みでガンガンやりたいところですが、前半戦、後半戦とわけ身体を休める時間を作りながらやっていきます。明日は休み最終日ですが、怪我せず、アップやケアも怠らずに練習をバチコリします⚡
ここから余談ですが、なかなかレースに思うようにでれない時期が続きます。嫌な気分になったり、力試しをできず、ストレスが貯まる方もいると思います。しかし、いつまたレースが通常通り始まってもいいように準備をし、自分のベストを尽くしましょう！！
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【週間走行距離】7/19-7/25
7/19(月) rest
7/20(火)朝練15kmjog
7/21(水)1200m×4本(r=400m)
3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50
7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m
(65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)
(47'0-13'36)
7/23(金) 1000m+6000m+1000m
(2'59'1)
3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37 (2'58'4)
7/24(土) 18kmjog(avg 4'54)
7/25(日) 12kmjog(avg 4'54)
【週間走行距離61km】
【7月月間走行距離208km】
今週は水曜日+4連休で1人ミニ合宿を実施しました。初日から1200mのポイント練習をやったおかげで、残り2日のworkoutはなかなかキツかったが、なんとか粘れる3日間を送ることができました。最終日が1番暑くなり、ロングjog中でも3回は給水を入れて熱中症を予防しながらやり切りました。
7/26(月)からの週は若干落としながら、週2回のポイント練習は入れていきます。膝に違和感がまだ残っているので様子見ながら練習をやります！
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