【12月月間走行距離】

とうとうやってきました！

2020年！！！みんなあけおめ！ことよろ！

2019年は3種目で自己ベスト更新など良い1年になったので今年も充実させるぞーー笑

それでは12月のすべての練習を

載せていきたいと思います。

笑

12/2(月) rest

12/3(火) 朝練10kmjog(avg4'26)

              夕方5kmjog(5'46)

12/4(水) 2000m×1本(3'06-06) 6'13

12/5(木) 3kmjog (avg6'05)

12/6(金) 5kmjog(avg6'05)

12/7(土) 体調不良

12/8(日) 体調不良

12/9(月) 体調不良

12/10(火)朝練10kmjog(4'26)

               夕方5kmjog(5'46)

12/11(水)6000mPR

               (15.21.27.35.29.13)

               20'22(avg3'23)+49'9

12/12(木) 3kmjog(avg6'45)

12/13(金) 400m×3本(r=200m)

               (72'5-71'9-71'5)

12/14(土)5kmjog(avg5'14)

12/15(日) 8kmjog(avg4'29)

12/16(月) rest

12/17(火) 朝練6km jog(avg4'28)

                夕方5km jog(avg5'41)

12/18(水) 1600m+1000m(r=5分)

                (4'54-2'58)

12/19(木) 3kmjog(6'48)

12/20(金) 朝練6km jog(avg4'22)

12/21(土) 某記録会3000m

                9'05 PB😊㊗️🎉💪

                (2'58-3'05-3'02)

12/22(日) 20km jog(avg4'39)

12/23(月) rest

12/24(火) 朝練14km jog(avg4'24)

                夕方  7km jog(avg5'21)

12/25(水) 400m×15本(r=200m)

                74(62)-74(63)-72(67)-74(65)-

                72(67)-74(62)-74(61)-73(62)-

                73(63)-72(61)-73(65)-74(60)-

                72(58)-71(61)-71

12/26(木) 3km jog(avg5'49)

12/27(金) 朝練10kmjog(avg4'22)

                夕方5kmjog(avg5'47)

12/28(土) 3km jog(avg5'41)

12/29(日) 1000m×5本+1000m(r=400m. 5分)

         3'07(2'40)-3'05(2'50)-3'06(2'49)-

         3'03(2'42)-3'02+3'02

12/30(月)12000mPR

　　　3'37-37-37-37-34-33-34-33-33-33-33-33

          42'57(avg 3'34)

12/31(火)20km jog(avg4'53)     

【月間走行距離199km】

ムムム！200kmいかなかった！？

体調不良が続いていたので...

ともあれ、順調に身体の調子が

上がってきているので無駄なことせず、

しっかり練習やります！　　

さらなる飛躍ができるように頑張ります！！

P.S 

僕も焼肉行きたかったなあ！！！！

ずるい！！！！笑