4月月間走行距離 - はちプロ(笑)~5000m14分台への道

4/1(木)3kmjog(avg6'32)

4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31)

4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23)

4/4(日)13kmjog(avg4'48)

4/5(月) rest

4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20)

夕方6kmjog(avg5'44)　

4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m

　　　　70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)-

　　　　70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70-

　　　　3'03(71-75-36)

4/8(木) 3kmjog(avg6'35)

4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23)

夕方6kmjog(avg5'37)

4/10(土) 1000m×3本(r=400m)+200m×10本

(r=100m歩き、100mジョグ)

3'01(2'41)-3'03(2'38)-3'00

32-32-32-32-32-32-32-32-31-30

4/11(日) 20kmjog(avg4'49)

4/12(月) rest

4/13(火) 朝練12km(avg4'17)

夕方6kmjog(avg5'34)

4/14(水) 8kmjog(avg5'13)

4/15(木) 415m×12本(r=200m)

75(64)-76(60)-76(64)-75(61)- 75(63)-74(60)-

74(62)-74(61)- 75(61)-74(83)-75(66)-74

4/16(金) 3kmjog(avg6'16)

4/17(土) 2000m+6000ｍPR+300ｍ

6’02(3’00-02)

21'23 (3'39-39-37-35-29-21)

46'5

4/18(日) 朝練20kmjog(avg4'41)

4/19(月) rest

4/20(火) 朝練12kmjog(avg4’31)

夕方5kmjog(avg5’55)

4/21(水) 200m×10本(r=200ｍ)

31'0-31'3-30'6-30'9-31'1-30'3-30'6-30'7-30'9-30'2

(rest200mは90秒前後)

4/22(木) 3kmjog(avg6'34)

4/23(金) 朝練12kmjog(avg4’28)

夕方6kmjog(avg5’51)

4/24(土) 1000m×3本(r=400ｍ)+300ｍ+100ｍ+50ｍ+1000ｍ

2'57(2'38)-3'00(2'33)-2'59 45'6-13'87-測定

無-3'38

4/25(日) 朝練20kmjog(avg4’46)

4/26(月) rest

4/27(火) 朝練12kmjog(avg4'29)

　　　　夕方5kmjog(avg5'57)

4/28(水) 8000mPR+1000m(r=10分)

29-28-29-28-27-25-25-19 27'34(avg3'26)-2'59

4/29(木) 3kmjog(avg5'55)

4/30(金) 朝練12kmjog(avg4'28)

　　　　夕方5kmjog(avg5'47)

【4月月間走行距離280km】

レース1回、水曜日、土曜日は基本的にポイント練習、日曜日にロングジョグとバランスよく練習を実施できました。緊急事態宣言により夜間の陸上競技場使用が8時までになってしまったので当分の間は急いでアップをし、本練習をやるような流れが続きそうです。なかなか結果がタイムに反映されていないですが、諦めずに練習をします。

GW初日。良い結果を出すには良い練習が必要になってくるので休み期間中ほ練習に尽力し、走る、食べる、寝るの基本的な生活リズムでやります。(いつもの土日とかわらいですが・・・笑)

P.S走っている最中、おぼろげながらうかんできたんです『14』という数字が・・・シルエットが浮かんできたんです。あと41秒！！！5000ｍ14分台への道。

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