【週間走行距離】9/27-10/3
先週の練習
今週の練習
9/27(月)6kmjog(avg4'29)
9/28(火)朝練6kmjog(avg4'17)
夕方筋トレ+エアロバイク
9/29(水)10kmjog(avg4'43)
9/30(木)朝練10kmjog(avg4'17)
夕方5kmjog(avg6'01)
10/1(金)10kmjog(avg5'26)
10/2(土)200m×8本(r=200ｍ)+600ｍ
34-34-34-34-33-33-33-31-1'46
10/3(日)17kmjog(avg4'50)
【週間走行距離65km】
【9月月間走行距離94km】
【10月月間走行距離28km】
総括
当分はjogで練習を繋いでいましたが、ようやくポイント練習のリハビリを開始。まだまだ硬さが残ったり、動きが硬いので地道にトレーニングを重ねていきます。もしかしたら12月あたりの記録会には間に合うかもしれないので目標をそのあたりにしたいと思います。
まずは今日もも周りや上半身を中心に筋トレをやり、明日は完全restできるようにします。来週から久々に水曜日にポイント練習をやるのでアイシングやマッサージ、ストレッチ等自分のできることをやり、できないことは治療院に任せていきます。
