はちプロ(笑)~5000m14分台への道

はちきろが週間走行距離、月間走行距離を見える化する為に作ったブログです。目指すは5000m14分台!!!

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木曜日ポイント練習と今後

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木曜日ポイント練習

10/14(木)に久々に1000mのポイント練習を実施しました。1000m×3本+α300m+100mです。

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47'5-14'0という結果でした。

1ヶ月かけて足の状態を上げることができ、痛みもなく、通常通りに走れるようになりました。スピードがだいぶ鈍っているのでポイント練習後のスピードが結構大事になってくるかなと思います。ダウンだけは疎かにしないように...泣

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今後はjog、ポイント練習、ロングjog、ウェイトを中心に身体づくりをして5000mの記録会に間に合うように走り込んでいきたいと思います。

 

今年はレースに出場できる機会が少ないですが、1本は走り切れるようにしていきたいです。

今年は怪我が...泣

年初めに左足首、7月頃に左膝、9月上旬に右足底と怪我が多く、継続して練習しては途絶えの繰り返しでした。しかし、今年はまだ終わっていないので諦めず準備をし、年末もしくは、11月末にはなんとかします。

課題

昨日ポイント練習をして感じたのですが、メイン練習をしている際、上体が反ってしまっている感覚があり、力が上に逃げているので手始めにそこを改善します。

 

おそらくポイント練習していけば徐々に良くなるとは思いますが、前傾を意識できるようにウェイトにも取り組みます。(週2ではいれてますが...笑)

今週の土日

土曜日は久々にペース走を入れます。8000mを3'30でできたらベストかなと思います。日曜日は雨ですが、20kmjogとウェイトの予定です。

今後の予定

シンプルに練習強度を上げていき、走れるようにする。ただこれだけです。

シューズ購入!

そして今日はペース走や閾値走をするシューズがないので見てきます。購入の予定のシューズはウェーブエンペラーJapanもしくはブルックスハイペリオンテンポです。どちら買います!

 

※ウェーブエンペラーJapan

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ハイペリオンテンポ

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