木曜日ポイント練習と今後
木曜日ポイント練習
10/14(木)に久々に1000mのポイント練習を実施しました。1000m×3本+α300m+100mです。
47'5-14'0という結果でした。
1ヶ月かけて足の状態を上げることができ、痛みもなく、通常通りに走れるようになりました。スピードがだいぶ鈍っているのでポイント練習後のスピードが結構大事になってくるかなと思います。ダウンだけは疎かにしないように...泣
今後はjog、ポイント練習、ロングjog、ウェイトを中心に身体づくりをして5000mの記録会に間に合うように走り込んでいきたいと思います。
今年はレースに出場できる機会が少ないですが、1本は走り切れるようにしていきたいです。
今年は怪我が...泣
年初めに左足首、7月頃に左膝、9月上旬に右足底と怪我が多く、継続して練習しては途絶えの繰り返しでした。しかし、今年はまだ終わっていないので諦めず準備をし、年末もしくは、11月末にはなんとかします。
課題
昨日ポイント練習をして感じたのですが、メイン練習をしている際、上体が反ってしまっている感覚があり、力が上に逃げているので手始めにそこを改善します。
おそらくポイント練習していけば徐々に良くなるとは思いますが、前傾を意識できるようにウェイトにも取り組みます。(週2ではいれてますが...笑)
今週の土日
土曜日は久々にペース走を入れます。8000mを3'30でできたらベストかなと思います。日曜日は雨ですが、20kmjogとウェイトの予定です。
今後の予定
シンプルに練習強度を上げていき、走れるようにする。ただこれだけです。
シューズ購入！
そして今日はペース走や閾値走をするシューズがないので見てきます。購入の予定のシューズはウェーブエンペラーJapanもしくはブルックスのハイペリオンテンポです。どちら買います！
※ウェーブエンペラーJapan
※ハイペリオンテンポ
はちきろオススメ記事！
