【週間走行距離】11/4(月)-11/10(日)
今週もバリバリ走れた？ので
週間走行距離の報告になります！
以下、今週1週間です。
(restは2回あります。)
11/4(月) rest
11/5(火) 5kmjog(avg5'47)
11/6(水)12000mPR
(3'32-31-31-30-32-30-30-31-36-34-34-30)
(avg3'32)
11/7(木) 6kmjog(avg4'47)
11/8(金) rest(体調不良)
11/9(土)1000m×3本レペ(r=10分)
(2'49'9).(2'54'1).(3'04'5)
11/10(日)朝練14km jog(avg4'27)
夕方10km jog(avg4'23)
【週間走行距離50km】
【現在月間走行距離67km】
11/9(金)のrestのおかげでだいぶ疲労が抜け、土日はしっかり走り込むことができました。
高校生以来となる2'50カットも出来たし、前よりかはスピードも付いてきたかな？笑
しかし、まだまだスピード、筋力ともに足りていないので練習はもちろん、筋トレも継続してやります。
また、日曜日は色々なところでマラソン大会や記録会があったみたいで、この1日だけでサブ2.5、そして5000mで14分台が誕生した。
(お二方おめでとうございます㊗️🎈🎉🎊)
非常に刺激になったし、自分も少しでも追いつけるようにあと3回の記録会全てでベスト更新できるように準備していきたいです！！
P.S
プロフリーターランナーの朝飯
(今日は仕事が休みなだけ)
・ご飯
・けんちん汁
・かぼちゃの煮物
・納豆
・1日鉄分ヨーグルト
バランス力のある食事でした！笑
