4/27(月) rest 4/28(火) rest 4/29(水) rest 4/30(木) rest 5/1(金) 体幹トレーニング.筋トレ 5/2(土) 体幹トレ (プランク.サイドプランク)60秒×3set アブローラー膝コロ(40回×3set) 筋トレ沢山 ウォーキング70分 5/3(日) 体幹トレ (プランク.サイドプランク…

コロナウィルス影響によりマスクで顔を覆いランニングする方が多いが、自分の中ではそこまで気をつけないといけないのか...というのが感想です。マスクをつけず、ランニングしているだけで、怒号の嵐を言う人や文句や批判を言う人がちらほらいらっしゃるよう…

4/1(水) rest 4/2(木)14km jog(avg4'38) 4/3(金)6km jog(avg6'05) 4/4(土)コロナ自宅待機 4/5(日)コロナ自宅待機 4/6(月) rest 4/7(火)朝練10kmjog(avg4'14) 4/8(水)6kmPR(31-37-37-32-29-28)avg 3'32 4/9(木)3kmjog(avg6'00) 4/10(金)朝練10km(avg4'24) 4/1…

個人的に考えるヴェイパーフライの代償です。 ヴェイパーフライはプロランナーや実業団ランナー、大学駅伝、市民ランナー等多くの選手が履いてきたシューズです。 以前は購入前に店頭で長蛇の列ができていたり、メルカリで転売されるなど非常に人気でした。(…

4/20(月)rest 4/21(火)rest 4/22(水)rest 4/23(木)rest 4/24(金)rest 4/25(土)rest 4/26(日)rest 【週間走行距離0km】 【4月月間走行距離144km】 予定通り、今週から1.2ヶ月は休養に充てます。 ハムストリングの現状は1週間休み、力が抜けてしまう右足が、踏…

遅くなりましたが、 3月間走行距離の報告です！！3/1(日)朝練12km(avg4'15) 午前10km(avg5'06)3/2(月)rest3/3(火)朝練10km(avg4'21) 夕方5km(avg6'08)3/4(水)8000m変化走 (3'44-27-44-16-44-13-46-10)3/5(木)3km jog(avg 6'15)3/6(金)3km jog(avg5'46)3/7(土…

今、私は走る調子が悪く、4/20より1ヶ月から2ヶ月を完全休養に当てることにしました。そのため週間走行距離並びに月間走行距離はほぼゼロ距離になります。ご了承下さい。 予定では7月頭から筋トレ、軽めのジョグをし、早くて7月下旬8月頭より徐々にポイント…

4/13(月)rest 4/14(火)朝練10km(avg4'14) 4/15(水)不整地6km PR (3'29-35-36-31-34-31)21'41(avg3'33) 4/6(木)3km jog(avg6'48) 4/7(金)朝練10km(avg4'15) 4/8(土)14km jog(avg4'32) 4/9(日)8km PR+1km(r=6分) (3'26-36-32-36-39-44-32)28'47(avg3'35) 1km→2…

4/6(月) rest 4/7(火)朝練10kmjog(avg4'14) 4/8(水)6kmPR(31-37-37-32-29-28)avg 3'32 4/9(木)3kmjog(avg6'00) 4/10(金)朝練10km(avg4'24) 4/11(土)コロナ自粛 4/12(日)コロナ自粛 【週間走行距離29km】 【4月月間走行距離63km】 コロナ自粛のため金曜日の夜…

3/30(月)rest 3/31(火)14km jog(avg4'25) 4/1(水) rest 4/2(木)14km jog(avg4'38) 4/3(金)6km jog(avg6'05) 4/4(土)コロナ自宅待機 4/5(日)コロナ自宅待機 【週間走行距離 34km】 【3月月間走行距離222km】 【4月月間走行距離20km】 会社からの指示、知事の…

3/23(月) rest 3/24(火)朝練14km(avg4'28) 3/25(水)1200m×4本(r=400m) 3'48(2'21)-3'45(2'19)-3'45(2'19)-3'43 3/26(木)3km jog(avg6'10) 3/27(金)6km jog(avg5'12) 3/28(土)8000mPR+流し100m×3本 (3'24-30-29-29-30-39-37-31)28'11(avg3'31) 3/29(日)6km jo…

肉離れから復帰して、約1ヶ月経ちます。 質も量も通常運転に戻りつつありますが、無理せず、継続的、再発せず練習をやります。 今週のメニューです。よろしくお願いします 3/16(月)rest 3/17(火)朝練14km(avg4'24) 3/18(水)400m×15本(r=200m) 72'8(62)-74'2(…

2/1(土)-2/9(日)肉離れによるrest 2/10(月) rest 内田治療院 2/11(火) 5km jog(avg6'05) 2/12(水) 200m×8本+1000m 34'5(75)-35'0(71)-34'7(73)-34'2(70)- 34'1(72)-34'1(69)-34'1(74)-32'9 1000m→2'58 2/13(木) 7km jog(avg4'40) 2/14(金) 1600m+1000m(r=6分…

2/24(月) プール 2/25(火)ジムトレ(トレミ6km) 2/26(水)8000mPR+300m (3'29-29-28-30-30-30-28-26) 27'54(avg3'29) 300m 49'0 2/27(木)ジムトレ(トレミ6km) 2/28(金)朝練14km(avg4'27) 2/29(土)(1000m+600m+400m)×4set r=2分.set間5分 ①3'07-1'49-71'1 ②3'04…

2/17(月) rest 2/18(火)朝練10km(avg4'32) 夕方ジムトレ(トレミ6km.筋トレ各種) 2/19(水)400m×12本(r=200m) 75(59)-74(70)-72(60)-72(61)-74(60)- 73(61)-74(58)-74(61)-74(61)-73(55)- 73(57)-72 2/20(木)3kmjog(avg6'05) 2/21(金)朝練6kmjog(avg4'24) 2/22…

2/10(月) rest 内田治療院 2/11(火) 5km jog(avg6'05) 2/12(水) 200m×8本+1000m 34'5(75)-35'0(71)-34'7(73)-34'2(70)- 34'1(72)-34'1(69)-34'1(74)-32'9 1000m→2'58 2/13(木) 7km jog(avg4'40) 2/14(金) 1600m+1000m(r=6分) 4'53-3'03 2/15(土) 6000m+1000m…

みなさんこんちにちわ！ 有給取得中のはちきろだお。 最近は晴れの日が続き、 なんだか気持ちがいいです。笑 そんなこんなで肉離れしてから約1ヶ月経ちました。突っ張り感や違和感がなかなか消えず、ポイント練習ができませんでしたが、本日から復帰しました…

みなさまご機嫌様(朝倉未来風笑) 私、はちきろは有給取得中のためスタバに来ました。天気が良いのでのほほんとしています。 だらけていて、ふと思ったのが、 『ヴェイパーフライシリーズはなぜランナーに愛されるのか』ということです。 箱根駅伝でも着用率…

肉離れの影響により、 練習がほとんどできておりません。 早く完治して欲しいです... 今週の練習も勿論全てrest。 (1/27(月)から2/9(日)全てrest) 全てrestですが、 自分が少しでもできることをやっています。 それは筋トレです！！ 筋トレして自分の人生も…

1/20(月) rest 1/21(火) rest 1/22(水) rest 1/23(木) rest 1/24(金) rest 1/25(土) rest 1/26(日) rest 【週間走行距離0km】 【1月月間走行距離157km】 右ハム肉離れの影響により今週は すべてrestでした...泣 走っている時はもちろん、あるっている時も違…

1/13(月) rest 1/14(火)朝練10kmjog(avg4'29) 夕方5km jog(avg5'53) 1/15(水)6000mPR(3000mでDSQ) 1/16(木) rest 1/17(金) 朝練10kmjog(avg4'21) 1/18(土)トレッドミル10km(avg4'57)+プール 1/19(日)1000m×3本+6000m+200m 3'02(2'36)-2'59(2'27)-2'59 (3'40-…

1/6(月) rest 1/7(火) 5kmjog(avg5'32) 1/8(水) 800m×10本(r=200m) 2'31(78)-2'31(79)-2'31(82)- 2'30(78)-2'29(78)-2'31(81)- 2'31(82)-2'31(79)-2'30(79)-2'26 1/9(木) 3km jog(avg6'05) 1/10(金) 朝練10km jog(avg4'33) 1/11(土) 1600m×4本(r=400m) 1/12(…

12/30(月) 12000mPR 3'37-37-37-37-34-33-34 -33-33-33-33-33 42'57(avg 3'34) 12/31(火) 20kmjog(avg 4'53) 1/1(水) rest 1/2(木) 7km jog(avg5'16) 1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33) 夕方 7kmjog(avg5'08) 1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m) 9000m(37'54 a…

とうとうやってきました！ 2020年！！！みんなあけおめ！ことよろ！ 2019年は3種目で自己ベスト更新など良い1年になったので今年も充実させるぞーー笑 それでは12月のすべての練習を 載せていきたいと思います。 笑 12/2(月) rest 12/3(火) 朝練10kmjog(avg4…