4/12(月) rest 4/13(火) 朝練12km(avg4'17) 夕方6kmjog(avg5'34) 4/14(水) 8kmjog(avg5'13) 4/15(木) 415m×12本(r=200m) 75(64)-76(60)-76(64)-75(61)- 75(63)-74(60)- 74(62)-74(61)- 75(61)-74(83)-75(66)-74 4/16(金) 3kmjog(avg6'16) 4/17(土) 2000m+600…
4/14(月)は完全休養だったので本日から今週は始動。まずは朝練からです月曜日は8時30に就寝、いつもどおり火曜日は5時35分に起床。6時スタート。今日はそれほど寒くなく、手袋なしで走りました。 ロングタイツだけでも走れるような暖かさでしたが、ウィンド…
4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方6km…
3/1(月) 1000ｍ×3本(r=400ｍ) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68…
3/29(月)rest 3/30(火)朝練10kmjog(avg4'38) 3/31(水)1600ｍ+1000ｍ 4’55-2’58 4/1(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 【週間走行距離41km】 【3月月間走行距離211km】 【4月月…
3/15(月) rest3/16(火) 朝練14kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'48)3/17(水) 1000m×3本(r=400m) 3'04(3'00)-3'03(2'58)-3'023/18(木) 3kmjog(avg6'45)3/19(金) 朝練12kmjog(avg4'35) 夕方6kmjog(avg6'02)3/20(土)6000mPR+200m×3本 3'14-20-25-30-33-22 20'26(…
こちらは昨日のrestの記事です⬇ hachikiro14.hatenablog.com 本日も先週同様に5時30に起床(久々にあ、朝練いきたくない...という気持ちになり、起きるのに3分かかりました。笑)6時開始で朝練に行ってきました！朝はいつも通り寒いかと思ったら、わりかしあた…
本日はrest(完全休養日)なので自宅に帰宅後、すぐ風呂、夕飯、はみがき、ストレッチをし、朝練の準備、パソコンをポチポチし、就寝です。 ちなみに私が、月曜日に完全休養日を設けている理由は足を休めて怪我を予防、偏頭痛が月曜日に多いためです。偏頭痛に…
3/8(月) rest 3/9(火)朝練14㎞jog(avg4'28) 夕方5㎞jog(avg5'58) 3/10(水)2000m+300m+100m+50m 6'07-49'2-14'2-7'1 3/11(木)3kmjog(avg6'32) 3/12(金)朝練14㎞jog(avg4'34) 夕方5㎞jog(5'48) 3/13(土)20kmjog(avg4'30) 3/14(日)200m×10本(r=200ｍ) 31’7-32’2…
5時30分に起床、5時55分スタートで本日の朝練は14㎞jog(avg4'28)でした。始める前はいつも通り寒いと感じながらスタートしましたが、2㎞を走ったあたりからは身体が暖まり、久々の朝ビルドアップ10㎞に切り替えました。タイムは下記参照ください。ペースは5’…
2020年7月。それは突然やってきた・・・・ www.daily.co.jp一般、大学生、高校生等に愛され、使用されていた厚底シューズがトラックレースで禁止された。(日本はTR5の記載はあるが、2020年11月末まで可でした。)まさに急な出来事で陸上界に衝撃が走りました…
3/1(月) 1000ｍ×3本(r=400ｍ) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68…
2月に3回、3月1回、ズームxドラゴンフライでポイント練習を実施しました。機能性が高く、まさに今までにない高機能スパイクでした！！以下使用した日付、練習内容です♣♣ 2/13(土)の2000ｍ+1000ｍ、2/20(土)1000ｍ×5本(r=400ｍ)、2/27(土)1000ｍ+200ｍ、3/1(…
本日もバチコリjogをしました。朝は5時30分起きで5時55分から開始です。朝練中、最初の10分ぐらいはまだ少し暗いですが、やはり3月、明るくなるのが早くなったり、気温が高くなったりと、走りやすい気候になってきました。(2週間前までぐらいは寒かったのに…
2/1(月) rest 2/2(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000ｍPR+300ｍ 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-2…
2/22(月) 3㎞jog(avg6’28) 2/23(火) 5000m記録会16’06 2/24(水) rest 2/25(木) rest 2/26(金) 朝練10㎞jog(avg4'30) 夕方7㎞jog(5'47) 2/27(土) 8000mPR+1000m+200m 3'36-40-37-36-35-35-34-32 28'49(avg3'36) 1000m 2'58(70-71-36) 200m 30'9 2/28(日) 20㎞…
昨晩、身体が疲れていたので3㎞jogをし、夕飯を食べ、カーボンロケットについて色々検索し、サクッと寝ました。本日の朝はいつも通り7時に起床。休みの日ですが、わりと朝起きるのは早いほうだと思います。休みの日でも6時30分から7時30分までには起きます。…
先週の週間走行距離の記事は下記になります こちらも一緒にどうぞ！ (ちなみに先週は88㎞でした。) hachikiro14.hatenablog.com2/15(月) rest 2/16(火)朝練14㎞jog(avg4'23) 夕方5㎞jog(avg5’56) 2/17(水)10000mPR+300m 3'39-39-36-34-33-33-33-31-30-33 35'…
先日の記事でははちきろの祝日を紹介させていただきました。走ること以外はかなりの確率でダラダラしています。(笑)他にやることもないので走るか食べるか寝るかしかしていません…(泣) 以下その時の記事です hachikiro14.hatenablog.com 今回ははちきろの平…
2/8(月) 20kmjog(avg4’54) 2/9(火) 3kmjog(avg6’30) 2/10(水) 12000mPR+300ｍ 3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02(avg3'35) 300m→51'0 2/11(木) 400m×12本(r=150ｍ)+49分jog(7km) (75-74-72-73-72-71-72-72-72-72-72-71) restは200m換算で75秒程 2…
2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000ｍ記録会、下旬には5000ｍ記録会、12月末にも5000ｍ記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも…
今週の中休み！ででーん！！ ２/11(木)は祝日(建国記念日)でした。 ありがたき幸せ。 昨日の夜にペース走12000ｍPR+300ｍ (3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02 avg3'35) 300m→51'0 をやっていて疲労が出ると思い、本日はひたすら睡眠をとりました…
2/1(月) rest 2/1(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000ｍPR+300ｍ 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-2…
2021年2月7日(土)の練習で久方ぶりにGomeb Speed 6 Hyperを使用しました。去年の11月？以来だと思われます。いつか紹介したいと思っていましたが、ブログに書いていませんでした。(泣) なのでこのタイミングで紹介させていただきます。よかったら御覧くださ…
今回紹介させていただくシューズは私が使用したランニングシューズ（アップシューズ）です。初心者の方でもソールが厚いのでジョギングやランニングにはもってこいです毎日、ゆっくり走っても半年から1年はもつのでコスパが良いです！ ウェーブライダー２１…
1/1(金)朝練15km（avg4’25）夕方14km（avg5'06） 1/2~1/10 rest(足首の怪我のため) 1/11 (火) 5kmjog(avg6'11) 1/13 (水) 6kmjog(avg5'27) 1/14 (木) 7kmjog(avg5'06) 1/15（金) 10kmjog(avg4'43) 1/16（土）朝練8km(avg4'15) 1/17（日）rest 1/18（月）10km…
12/21(月) rest 12/22(火)朝練14km jog(avg4'22) 夜練6kmjog(avg5'35) 12/23(水)8000mPR+1000m 3'30-28-25-27-28-27-28-25 27'42 avg3'28 3'06 12/24(木)3km jog(avg6'06) 12/25(金)朝練14km jog(avg4'22) 12/26(土)7kmjog(4'53) 12/27(日)某ディスタンス記…
12/14(月) 7km jog(avg6'01) 12/15(火)12000mPR+400m×10本 3'37-36-35-35-35-35-36-36-34-34-32-29 42'57(avg3'34) (73-74-74-73-73-74-73-73-72-72) rest200m90秒から80秒 12/16(水)22kmjog(avg4'52)+ウェイト 12/17(木)3kmjog(avg6'15) 12/18(金)朝練14kmj…
12/7(月)rest 12/8(火)朝練14km jog(avg4'26) 夜練7km jog(avg6'01) 12/9(水)10000mPR 34'27(avg3'26) 3'33-28-29-27-27-25-24-24-25-21 12/10(木)3kmjog(avg6'22) 12/11(金)朝練14km jog(avg4'23) 夜練10km jog(avg5'49) 12/12(土)800m×10本(r=200m.400m) 2…
11/30(月)rest 12/1(火)朝練14km jog(avg4'45) 夜練10kmjog(avg5'35) 12/2(水)12000mPR 40-42-41-42-43-40-39-42-43-43-48-48 (avg3'43) 12/3(木) 3kmjog(avg6'00) 12/4(金)朝練11kmjog(avg4'25) 夜練7kmjog(avg5'32) 12/5(土)14km jog(avg4'34) 12/6(日)100…
